性荷爾蒙：青春期、PMS、更年期與男性更年期
- 女性是有瑕疵的、有缺陷的、不完整的，注定在生育年齡期間，都要受制於情緒與行為起落擺盪的魔咒，而這皆因於以下三大主因：
<1>青春期
<2>PMS
<3>更年期
- PMS症狀：影響75%的婦女，20%要藥物，8%發展出PMDD
<1>情緒起伏
<2>暴躁易怒
<3>沮喪
<4>焦慮
<5>水腫
<6>脹氣
<7>乳房壓痛
<8>嗜吃甜食
<9>頭痛
<10>睡眠失調
- 女性更年期症狀：荷爾蒙失調（雌激素、黃體激素與睪丸酮）
<1>頭昏腦脹
<2>記憶力喪失
<3>情緒起伏
<4>夜晚失眠
<5>心悸與焦慮
- 男性更年期症狀：
<1>depression（憂鬱）
<2>fatigue（疲倦）
<3>精神敏銳度喪失
<4>性慾與性功能的減退
＝>上述皆因老化，造成身體核心系統失調所致，可治療
為何性荷爾蒙會影響大腦？
- 所有的荷爾蒙都有大腦受器，包括雌激素，而大腦的雌激素似乎有保護神經的作用，可能降低失智的風險，但是過量又會造成乳癌、子宮頸癌與子宮癌
- 黃體素是另一個重要的性荷爾蒙。PMS與前更年期分泌量的降低導致焦慮與失眠
- 天然生物黃體素，可以透過放鬆的neurotransmitter-GABA受器的作用，減輕焦慮與壓力
- 睪丸酮也是很棒的腦部活化荷爾蒙，可以改善情緒、記憶、衝勁與整體認知功能
- 隨著年齡的增長，睪丸酮分泌量會減少，分泌量的減少是因為：
<1>體重增加
<2>缺乏運動
<3>壓力與高糖份的飲食
- 降低男性睪丸酮量的最大原因可能是胰島素抗性。大量的腹部脂肪促使胰島素分泌量增加，睪丸酮減少
- 在男性中，雌激素>睪丸酮，男性就變得愈來愈女性化
- 健康飲食，排除糖份和麵粉，加上一些運動訓練肌肉，可以自然提高睪丸酮的分泌量
30-50%間，雌激素上升，但黃體素相對減少，男性和女性的睪丸酮分泌量都會降低，導致失去活力、depression與性慾低落
運動也可以維持荷爾蒙的均衡，如果沒有充分的運動，荷爾蒙也會失調
酒精損傷肝臟，讓肝臟無法分泌過量的雌激素，也是另一個造成荷爾蒙失調的原因