精神礦物質：神經系統的必要元素
- 有18種以上的礦物質是人類營養所必須的。它們的作用與Vitamine類似，是人體酵素的輔助劑
Mg：放鬆的礦物質
(1)缺乏Mg，死亡的機率是2倍
(2)對Anxiety、失眠、ADHD與Autism有效
(3)是壓力解毒劑，是最強效的放鬆礦物質
如果出現過以下的症狀，就可能有缺乏Mg:
Anxiety、autism、ADHD、headache、偏頭痛、慢性疲勞、暴躁易怒、肌肉痙攣或顫搐、insomnia、對大的噪音敏感、心悸、心絞痛、便秘、肛門痙攣、纖維肌痛症、氣喘、腎結石、糖尿病、肥胖、骨質疏鬆、高血壓、經前症候群、經痛、激躁性膀胱、腸激躁症候群、胃食道逆流、吞嚥困難
長期承受壓力，會從尿中流失大量的Mg
- 酗酒、過量的鹽、咖啡、糖、可樂的磷酸、過量出汗、長期或緊繃的壓力、慢性腹泄、月經量過多，以及利尿劑、抗生素與其他藥物及腸道寄生蟲，都會流失體內的Mg