Wen Chieh Hsieh

維他命D3

  • 維他命D缺乏症非常普遍，現代人有高達80%的維他命D攝取量與血液含量不足或不盡理想
  • 保養用－維他命D3，2000IU/day

維他命D的特殊考量：

  1. 用正確類型的維他命D－>活性態的維他命D3（膽鈣化醇－cholecalciferol）
  2. 如有缺乏症，可能需要更多的D－日安全劑量，5,000-10,000 IU，連續3個月

監控自己的維他命D狀態

  1. 血中維他命D（25OH維他命D）
  2. 理想範圍（50-80ng/ml）
  3. 若服高劑量10,000 IU，每3個月要驗血，檢查甲狀腺荷爾蒙的含量

 預留加滿油箱的時間

  1. 若是維他命D缺乏症，需長達6-10個月的時間才能補足
  2. Does：5000-10000 IU/Day，才能達成
  3. 達最佳狀態後：2000 IU/Day