迷走神經與心率變異度

迷走神經與心率變異度

1. 心跳率愈複雜，心跳之間的變異愈多，就表示愈健康
2. 心跳率愈差，表示變異愈少或是一直線，就素示愈不健康
3. 大腦的調適復原力與健康，直接關係到心跳率的複雜性與調適復原力
4. 心率變異度降低是壓力增加的標記，又反向回溯到與壓力的負面影響息息相關
5. 藉著測量心率變異度（HRV），可以了解自己的壓力反應

• 要記住，任何類型的壓力源，都是透過自律神經系統登錄的，其測量指標是較高的壓力與較低的心率變異度
• 許多壓力的負面影響，部分是與提高的發炎程度息息相關的