Wen Chieh Hsieh

吸菸將減少壽命

  • 55~60歲、一天抽1包菸的人，其死亡率是不吸菸者的2倍（年齡越高時，機率則會稍微降低）；而一天2包菸的人則高達3倍之多
  • 雖然吸菸會減少壽命，但是主要原因不是由於癌症，而是因為心臟病所致
  • 一天抽1包香菸的人比起不吸菸者，會因為冠狀動脈心臟病而使壽命縮短7年
  • 吸菸者血漿中維他命C的含量只有未吸菸者的2/3，甚至只有一半
  • 每抽1支香菸將會破壞人體內25mg的維他命C
  • 吸菸會造成身體狀況下滑，部分原因可以歸究於吸菸者體內的維他命C遭到菸害破壞而短缺

維他命控制酒精中毒

  • 亞伯罕．賀弗（Abram Hoffer）則於1962年的時候，藉由每天給予9g的維生素B3菸鹼酸（niacin）以及9g的維他命C給患者，找到了控制急性酒精中毒和震顫性精神錯亂（酒精中毒引起的）的方法。於其著作<<細胞分子矯正精神醫學>>（Orthomolecular Psychiatry）中提到
  • 大量的維他命C可以有效降低乙醛的危害，以及其他物質對人體的影響

自然老化

  • 去氧核糖核酸（DNA）的分子控制人體酵素與酶以及其他蛋白質的合成，若是DNA發生改變（如體細胞突變，somatic mutations），將可能導致這些重要的物質無法生產而減少，或是造成分子改變，減少其活動頻率。這些身體內酵素與酶的改變都是由於營養不良導致的，而營養不則是起因於食慾不振、無法吸收補充的維他命，及消化酵素減少等使然。這些慢慢增加的染色體異常（chromosomal abnormality）細胞則會導致老化的情形
  • 如果規律地攝取高劑量的維他命C，並且減少蔗糖的攝取，血液中膽固醇的濃度就會降低
  • 若是適當地攝取具有抗氧化能力的維他命，例如維他命C與維他命E，就能給予人體足夠的防禦力來對抗癌症以及老化。因為這些維他命能夠給予分子足夠的結合能力，並減少自由基的產生，降低老化的威脅
  • 鮑林不建議以服用藥物的方式來抗老化
  • 適當的運動可以讓疾病敬而遠之；缺乏運動則會使疾病不請自來
  • 規律的運動習慣可以為心臟和肺臟帶來許多好處，也可以增強血管和肌肉的強度，還可以強化韌帶，並且幫助控制體重等
  • 每一次罹患疾病之後都會導致下一次的疾病捲土重來，而使壽命逐漸地減少
  • 老人和生病的人之所以很快就邁向死亡，常常是因為他們沒有攝取足夠的食物所致，但有時候營養不良可能是貧窮所導致的結果
  • 良好的營養可以減少上述悲劇的發生、避免外在物質的侵害、減緩生理年齡的增長、改善整體的健康、使身體的自然防禦機制獲得強化、進而幫助身體控制和扼止疾病的發生