抗老與療癒的秘訣

抗老與療癒的秘訣

• 多增加對維他命C、菸鹼酸B3和維他命B6等的攝取量，可能對得到關節炎傾向的人比較有幫助。這是一個盡量標準化去適應並改變一般人健康的方法
• 不要在茶或咖啡中加糖、不要吃高糖分的食物、避免吃甜食點心、不要喝飲料
• 你也應該吃一些蔬菜和水果，但千萬別吃過多的食物而變成肥胖
• 每天都喝大量的水
• 絕對不要抽菸
• 避免壓力。做你喜歡的工作，與家人快樂相處

 

購買維他命的注意事項

• 必需礦物質不同於維他命，過量的礦物質可能有害的。你千萬不要為了提高維他命的攝取量，而增加食用大量的「維他命礦物質綜合錠片」。對於礦物質，你必須限制到只用建議攝取量即可
• 很重要的一件事是：千萬不能任意停止服用維他命補充錠，即使僅是跳過一天都不好。我們已知有一種反彈作用會在停止攝取維他命C時發生，而這將會暫時地增加疾病的風險

減少糖分的攝取

• 每天要攝取適量的維他命
• 降低一半糖分攝取量的方式，可以顯著改善你的健康

減少肉類的攝取

• 「別吃大量的肉類」是一個相當好的主意。114克的肉，可以提供25克的蛋白質，這大約已是每日建議量的一半。如果你高量攝入維他命C，讓你血清膽固醇保持在低於每公升2克（200mg/dl），那麼您便不需要特別注意在你的飲食中排除動物性脂肪，或是避免喝牛奶、吃蛋，這兩種都是不錯的食物
• 你要保持適量的經常性運動，每晚要睡足7-8小時，避免緊張的情緒，找一份你喜歡的工作，而且在每日常中享受生活
• 不完全依賴營養補充品，來得到其他必需營養素是一件明智之舉，雖然這些都可從錠劑或其他形式的補充品中獲得。「必需」在這裡指的在人體內無法自行製造的物質
• 每個人都應該均衡飲食，吃一定量的綠色蔬菜、新鮮水果，如柳橙和葡萄柚等

如何使用抗壞血酸維他命C

• 伊登．瑞尼爾醫師1968年指出，根據他的觀察顯示，當使用足量的維他命C來抑制或避免感冒時，病毒感染並不會立刻消失，但卻會受到抑制。因此，持續一段足夠的時間使用維他命C療程，便相對地重要
• 抗壞血酸（維他命C）是低廉且無害的，即使在大量攝取時也是如此
• 當論及可控制感冒的需求時，與其低估抗壞血酸（維他命C）的使用量，不如稍微高估一些。儘可能在腸道可以忍受的範圍內，增加抗壞血酸的劑量，以因應感冒進一步惡化的必然性
• 你要隨時準備好可以音即採取行動，只要你慢了一天，或甚至只是幾個小時，而你服用的維他命的量太少，感冒都可能會轉變成令人無法控制的地步
• 你應該自己發展一套適合自己，且簡單易行的維他命補充方案
• 20世紀初期，人們發現了維他命，在最適維他命補充量的價值成為眾所周知的今天，或許這也可能會被認為是20世紀末的一項重大發現