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缺乏鎂所產生之症狀
- Mg是另外一種營養素，像鈣一樣具有保護神經的作用。只要稍有缺乏，就會變得暴躁易怒、緊張、對聲音敏感、衝動、憂慮、惹是生非
- 嚴重或長期缺乏時，可能會使人抽筋、顫抖、脈博不規則、失眠、肌肉無力、痙攣、腿部抽筋；兩手顫抖得很厲害，連寫字都有困難
- 腦波圖、心電圖及肌肉反應圖上，大腦、心臟及肌肉的電波記錄都顯示出異常的現象
- Mg嚴重缺乏時，腦部所受到的影響最大，思緒不清、混沌、喪失方向感；明顯的沮喪，甚至會精神錯亂，產生幻覺，服用適量的Mg之後，這些現象便會消失
- 缺乏Mg會引發肌肉無力
- 醫生不太容易檢查出Mg缺乏，因為Mg大多存在細胞內部
- 服用利尿劑或抗生素、顫抖、肌肉無力或抽筋、癲癇、腹瀉、糖尿病、腎炎或精神錯亂的患者，細胞Mg的含量均偏低
- 動物缺乏Mg數天之後，就會開始痙攣，使腎受損，並且出現腎結石
- 必須要有適量的Mg，細胞才能儲存鉀。所有的症狀，尤其是組織鈣化，在鈣質缺乏時更容易惡化
鎂可防治心臟病
- 維生素E
- 鈣不足
- 只要給予充足的Mg，動物即使吃含大量飽和脂肪及高膽固醇的食物，也不會出現心臟疾病
- Mg是降低血液中膽固醇的主要催化劑
- 飲食中鈣質的攝取量偏低時，鈣質沈積於柔軟組織的情況更惡化，這是非常重要的認知
- 因為罹患關節炎、黏液囊炎、動脈硬化，或其他因為鈣質沈積或骨刺而造成異常疼痛的人，可能會因此排斥鈣質含量豐富的食物
- 除非同時攝取充足的鈣和鎂，否則病情無法改善
- 維生素E不足時，也會發生此種鈣質沈積的情形
- 在心臟手術之後，病人極需鈣與鎂，若未能及時補充，幾天之內就可能會因為心肌鈣化過於嚴重而導致死亡
- 食物中的Mg在經過浸泡或燙過之後就會流失。即使攝取充足的鎂，也會因為腹瀉、腎臟疾病、糖尿病、服用利尿劑、喝酒等而流失，而導致缺乏
鎂有治療癲癇症的效果
- 動物缺乏Mg會引起痙攣。癲癇症患者的血液及細胞中都明顯地缺乏此種營養素，讓他們服用Mg，效果非常驚人
- 癲癇兒童30名研究：每天服用450mg的Mg，停止所有藥物，除1例外，均有效果
- 營養均衡的飲食，配合維生素B6，才能有持續的效果
- Mg及維生素B6在預防孕期嚴重抽筋亦同樣有效
- 人體中每一個細胞都需要Mg，包括腦部細胞。Mg對於蛋白質的合成，脂肪及醣類的利用及數百組酵素系統，特別是產生能量的酵素，都有重要的作用
- 多數酵素中都含有維生素B6，必須有充足的Mg才能充分吸收，缺乏其中之一，都會出現相同的症狀；如抽筋、顫抖、失眠、腎臟炎、腎結石等
- Mg不足，Ca隨尿流失，K脫離細胞
- 缺乏Mg時，大量的鈣將隨尿液流失
- 很多嬰兒缺乏Mg而整夜啼哭，使父母也難眠。因為缺乏Mg而對聲音敏感，因此只要一點聲音都會使嬰兒驚醒
- Mg攝取不足時，使K脫離細胞，可能會造成嬰兒急性腹絞痛
- 因為Mg不足時，會使大量的鈣由尿液流失，所以鎂對於防止蛀牙、骨骼發育不良、骨質疏鬆症、骨折復原太慢等都有間接的影響效果
- 缺乏Mg而造成大量鈣質的流失，常容易形成腎結石；Mg或維生素B6缺乏時，會形成腎結石
- 若只有Mg缺乏，鈣及磷會形成結石
- 若單獨缺乏維生素B6，則鈣與草酸形成結石
- 只要適度補充這些養分，即可防止結石，但是不足時則會再度復發
- Mg的需要量與鈣的攝取量成正比（Ca:Mg=2:1）。飲食中鈣質的含量愈多，則需要愈多的Mg
- Ca與Mg的理想比例大約是2:1，或是每1000mg的Ca需要500mg的Mg；男人的需要量比婦女多。當鈣質的攝取量增加時，Mg也應該相對增加
- 碳酸鎂、重碳酸鎂、氧化鎂及硫酸鎂都能有效補充Mg的攝取量
- 服用過量含Mg的瀉藥或抗酸劑，會引起肌肉無力、倦怠、暈眩、喪失方向感、反胃、說話困難、心跳變慢、嘔吐甚至昏迷或失去意識。這些症狀在補充鈣質之後就可以痊癒，但是鈣與鎂的比例必須均衡
- 大多數神經緊張、情緒失控、神經過敏的人，多半是缺乏Mg
- 鈣與鎂是天然的鎮靜劑