（自然新聞）肝臟問題如非酒精性脂肪性肝病（NAFLD），肝纖維化和酒精性肝病往往是由生活方式選擇不佳引起的。這就是為什麼對你的飲食做出積極的改變是改善肝臟健康的巨大一步。根據NaturalHealth365.com，這些是保持健康快樂的肝臟的一些最好的食物和草藥。
- 大蒜：即使是一個小燈泡也可以包含各種各樣的健康益處。大蒜素是大蒜中發現的硫基化合物，對於您的肝臟，雌激素和某些食品添加劑的排毒至關重要。這種藥用植物因其抗真菌，抗菌，抗氧化等特性而聞名。
- 薑黃：薑黃中的薑黃素是您的香料架的好選擇。這些化合物通過減少炎症和幫助排毒來支持和治愈你的肝臟。薑黃也可以治愈患病和受損的肝臟，如果服用足夠量的。這種香料對您的腎臟和膽汁生產也有奇蹟。
- 黑暗，綠葉蔬菜：與大蒜類似，黑色，綠葉蔬菜含硫量高，照顧肝臟。他們還可以從您的血液中沖洗毒素，併中和農藥，重金屬和身體其他化學物質。菠菜，羽衣甘藍，甜菜，布魯塞爾芽甘藍和捲心菜是您可以找到的最常見的黑色，綠葉蔬菜。蒲公英是一種黑色，綠葉綠色，富含泰樂菌素，一種化合物，據信會引發肝膽膽汁釋放膽汁。
- 綠茶：綠茶中的抗氧化劑有助於肝功能，保護其免受有毒物質的影響。綠茶也被證明可以減少脂肪的積累，這意味著那些患有脂肪性肝病的人建議使這種健康飲料成為日常習慣。
- 西蘭花：通過增加脂肪產量和阻礙脂肪攝取，西蘭花是脂肪肝疾病的另一個好的食物。作為十字花科植物，西蘭花含有植物營養素 – 類吲哚和黃酮 – 以幫助我們的肝臟中和化學物質，藥物和致癌物質。
- 菠蘿：這種營養密集的熱帶水果含有鎂，鉀，維生素C和B1，所有這些都可以減少炎症。消炎消化酶有助於通過代謝食物減輕你的肝臟的壓力。
- 藍莓：植物化學物質是什麼使藍莓成為一種肝友好的超級食物。作為抗氧化劑豐富的化合物，植物化學物質保護您的肝臟免受氧化應激和自由基的侵害。已知通常在漿果中發現的多酚和花青素抑制肝臟中癌細胞的生長。
擁抱更健康的飲食習慣也可以提高你的肝臟的健康。我們所吃的東西和一切都將被我們的肝臟過濾，所以避免食物很重的添加劑，防腐劑，脂肪和精製糖會幫助我們的肝臟工作。吃小飯，避免深夜吃零食是好的做法，因為這些會使肝臟有足夠的時間來完成工作。
肝臟需要許多營養才能正常運作。加載高質量的多種維生素和礦物質補充劑將有助於我們避免任何營養缺乏症。每天喝大量的水，以清除身體有害的毒素和廢物。蛋白質構建新的細胞並維持我們身體的問題，因此使植物蛋白質，海洋和陸地蛋白質成為我們飲食中的一部分，是讓我們的肝臟受到歡迎的另一種方式。
即使有能力再生，每一個積極的變化都可以加強我們的肝臟和整體健康。
來源：
NaturalHealth365.com
RodaleWellness.com
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