營養與心理健康

研究表明心理健康和營養之間的連接。評論在精神障礙患者中最常見的營養缺乏的ω-3脂肪酸，B族維生素，礦物質和氨基酸是神經遞物質的前驅物。營養神經科學是一門新興學科，建基於營養因素與人類認知，行為和情感相連結的事實。這是不是意味著暗示特定營養素或營養能治精神病，只是營養在整個大腦健康顯著的作用。

大約有10-20％的人口每年經歷精神健康狀況，包括抑鬱，焦慮，雙相情感障礙，精神分裂症和創傷後應激。研究表明，營養可以影響心理健康。

根據公佈的營養和心理健康綜述，精神障礙患者中最常見的營養缺陷是ω-3脂肪酸，B族維生素，礦物質和作為神經遞質前體的氨基酸。

儘管營養不良與身體疾病之間的聯繫更好地被理解，但更少的人意識到營養與精神健康之間的聯繫。抑鬱症之前的許多飲食模式與抑鬱症期間的飲食模式相同。這些可能包括食慾不振，跳餐和對甜食的主導慾望。營養神經科學是一個新興的學科，揭示了營養因素與人類認知，行為和情緒相互交織的事實。

這並不意味著特定的營養或營養物質可以治愈或預防所有的精神疾病，只是精神健康和許多營養物質之間存在聯繫，包括碳水化合物，蛋白質，ω-3脂肪，B複合物，維生素B12，葉酸，鈣，鉻，鐵，硒，碘，鋅和精神健康。良好的營養在整體腦部健康方面起重要作用。營養不良可能會對大腦健康，情緒，抑鬱等產生負面影響。

注意：如果沒有健康專業人士的具體建議，不建議停止適當的藥物或療法，但始終建議您獲得所需的所有營養，以支持心理健康。