益生菌被認為是與已經存在於你裡面的細菌相同或很相似的好細菌。
事實上，您的下消化道正在滋生一個複雜多樣的有益細菌群體，以支持您的健康。
難怪益生菌已經變得非常受歡迎了，但是很多人都擔心在服用這些補品以獲得最大利益時，“時機”的重要性。
你應該吃飽肚子還是飯後呢？
世界胃腸病學雜誌發表的一項新的小型研究發現，時機並不重要。 所以，只要方便，你的益生菌補品可隨時服用！
在健康腸道微生物群組成中，鼠李糖桿菌HN001和長雙歧桿菌BB536在門和種等級的影響：初步研究
摘要
目標
評估鼠李糖乳桿菌 HN001和長雙歧桿菌 BB536對健康受試者的腸道環境的定位和改變腸道微生物群組成的能力。
方法
20名意大利志願者，8名男性和12名女性參加了研究。在早餐前30分鐘（餐前施用），10名受試者服用含有長條雙歧桿菌 BB536的4×10 9菌落形成單位（CFU）和10 9 CFU 鼠李糖乳桿菌HN001的小包，而10名受試者服用益生菌產品早餐後30分鐘（餐後）。通過定量實時熒光定量PCR方法評估鼠李糖乳桿菌 HN001和長雙歧桿菌 BB536的定殖能力，同時採用離子種源個人基因組機檢測腸道微生物群組成變化。
結果
在益生菌給藥1 mo後，餐前和餐後兩組大多數受試者中，長雙歧桿菌 BB536和鼠李糖 H1NA的負荷均升高。如果與益生菌消費前收集的樣品相比較，兩組的益生菌口服攝入結束後1 mo也發現了這種增加。在門類水平在下降顯著厚壁菌豐度後的1月立即檢測到長雙歧桿菌 BB536和鼠李糖乳桿菌 HN001誤服。如果與益生菌給藥前收集的樣品相比，這種減少在益生菌口服攝入結束後持續至1個月，並顯示出Proteobacteria豐度的顯著降低。然而，在種的水平，較高的豐度的Blautia產品A，Blautia wexlerae和嗜血桿菌ducrey觀察，具有減少的一起Holdemania絲狀，大腸埃希氏vulneris，Gemmiger formicilis和鏈球菌吸蟲豐度。此外，在隨訪期間，我們觀察到大腸桿菌的脆弱性和甲殼綱細菌的進一步減少，以及薔薇花和紅球紅球菌豐度的減少。反過來，
結論
B. longum BB536和鼠李糖淋巴細胞 HN001顯示調節腸道微生物群組成的能力，導致潛在有害細菌的顯著減少和有益細菌的增加。需要進一步的研究來更好地了解腸道微生物群調控中涉及的具體機制。
Marco Toscano, Roberta De Grandi, Laura Stronati, Elena De Vecchi, andLorenzo Drago,