保持良好的腎臟健康的9個提示

腎臟是位於您脊柱兩側的下背部的豆形器官。它們釋放調節血壓並刺激紅細胞生成的激素。他們還保持您內部的液體水平，過濾廢物，幫助激活維生素D，並平衡您的鈉，鉀和磷。

你的腎臟需要大約30分鐘的時間來過濾你的每一盎司血液。可能會震驚你得知，腎臟（腎）衰竭正式是美國第九大死因。  大多數人不會給腎臟健康很多想法 – 直到這些重要器官停止工作。

如果您的腎臟失敗，這意味著您的血液中的廢物無法過濾。在幾個小時之內，您內部的毒素可以建立至致命的水平。

如果你的腎臟失敗會發生什麼？

沒有你的腎臟，你不能生存。你必須至少有一個功能正常的腎臟。如果兩個腎臟都失敗了，你們有兩個選擇：

1. 透析 – 腎衰竭的唯一治療是透析。醫療設備接管你的血液過濾，做你的腎臟曾經執行的工作。它正在進行中。一旦你因腎功能衰竭而開始透析，你就會生活在這裡。此時，約46.8萬美國人正在長期腎臟透析。
2. 腎移植 – 唯一的其他選擇是腎臟移植，但需求遠遠超過供應（它是移植列表中的第一位）。截至2016年，僅美國10萬多人正在等待腎移植。可悲的是，少於17,000人將及時收到他們所需的救生器官。

專家估計，美國有2600萬人患有某種形式的腎臟疾病，並沒有意識到這一點。每年腎臟疾病比乳腺癌或前列腺癌多死亡。2013年有超過47,000人因腎臟疾病而死亡，但您在主流媒體中並未聽清楚。

腎病是一種“沉默”的殺手。腎功能惡化可以隨著時間的推移而安靜地發生。但是一旦你的腎臟開始衰竭，你的健康狀況就會下降很快。您可能會遇到症狀，或者您可能沒有線索您有腎臟疾病，直到您進行無關的病情測試。

10個未知的腎臟健康的症狀要注意

如果您遇到以下症狀，立即就醫。

1. 少尿量或感覺好像需要排尿較多
2. 黑色或粉紅色的尿液，尿液泡沫
3. 保留液; 在四肢，腹部或臉部腫脹
4. 發作
5. 增加口渴的感覺
6. 胸痛或壓力
7. 極度疲勞，虛弱或不尋常的困倦
8. 呼吸困難
9. 噁心
10. 認知喪失

急性腎衰竭通常是另一種疾病的副作用。心髒病和糖尿病是腎臟疾病的唯一最大的危險因素。

什麼引起您腎臟衰竭的個人風險？

• 糖尿病（腎衰竭的主要原因）
• 高血壓（腎衰竭的第二大原因）
• 生活習慣差（吸煙，濫用藥物，飲酒過量）
• 肥胖
• 慢性炎症
• 免疫功能受損，自身免疫性疾病或持續感染
• 營養不足
• 突發性失血（包括外科手術）
• 妨礙血液流動的塊（如腎結石）
• 長期使用處方藥或非處方藥
• 慢性脫水
• 外傷性腎臟
• 化療治療，測試染料和抗生素
• 重金屬毒性
• 癌症

約翰霍普金斯大學的研究（發表在“ 美國腎髒病學雜誌”）發現，肥胖患者發生腎臟疾病的風險是雙倍。如果您是吸煙者，如果您的腎臟開始發生故障，您可能會失去使用腎臟的機會的60％。

9個步驟來保護你的腎臟健康

1. 控制你的血糖並定期檢查 – 所有糖尿病病例中有90％是2型，100％可預防和可逆
2. 知道你的血壓 – 20％的高血壓人不知道他們有沒有症狀
3. 每天運動至少20分鐘（甚至低衝擊運動）
4. 減肥或保持健康的體重
5. 每天每磅體重每天喝½盎司的水（例如每天150磅75盎司的水）
6. 避免引起猖獗炎症的精製糖和麵粉
7. 盡可能吃有機物（生物積累的農藥和添加劑少）
8. 現在戒菸
9. 避免使用非處方藥和不必要的處方

腎衰竭是一個痛苦的過程。只有癌症需要更多的訪問醫生治療和手術。

這個世界腎臟日需要一點時間考慮你的身體健康。了解最惡劣的罪犯在你的日常生活中，減少你通過身體吸取的毒素。

如果你不保護這些豆形器官，他們可以從疲憊中逐漸崩潰。不要等到你的腎臟失敗，才能認識到這些受到讚賞（經常被忽視）的器官的重要性。

請照顧你的腎臟的健康。沒有你的腎臟，你不能活（長），你不想嘗試。

Sources and References