我確信你從醒來的那一刻起就感受到你的日常生活的壓力。
有工作要到期工作，決定為您的家庭做出決定，未解決的爭論，強調財務和財務，交通堵塞，更不要說你實際上離開了什麼時間，你擔心你的健康。
然而，您的壓力水平是大多數慢性疾病（包括癌症）的鮮為人知的原因。
疾病減輕壓力。
癌症沒有什麼不同，你經歷的壓力越大，就會產生激增的生存激素。這種激素可以控制你身體的“戰鬥”或“飛行”本能。 它被稱為皮質醇。
很長一段時間，我們需要這種激素來保持我們的安全和安全。但是，由於你通常不需要從野生動物身上跑步或者做大量的體力勞動，所以你不需要這種激素不斷地通過你的身體運動。
然而，由於您日常生活中的壓力，這種激素通過您的靜脈大幅度激增，從而破壞您的健康。
壓力與癌症等疾病之間的關係是複雜的。研究證明慢性或長期壓力會顯著抑制您的免疫系統。壓力也會增加兒茶酚胺的產量，這是一種在身體和情緒壓力下由腎上腺釋放的激素。這種激素也會損害免疫系統。
慢性應激的損傷作用
當身體經受不斷的壓力時，這是身體的一些負面影響：
- 觸發釋放組胺，使哮喘患者難以呼吸
- 改變胃中的酸濃度，這可能導致消化和應激性潰瘍
- 增加糖尿病的風險
- 提高精神疾病的發病率，增加抑鬱症的風險
- 增加動脈斑塊積聚
情緒壓力是美國六大主要死亡原因的主要原因：癌症，冠心病，意外傷害，呼吸系統疾病，肝硬化和自殺。
據英國子午線壓力管理諮詢公司統計，在英國，每年有近18萬人死於某種形式的壓力相關疾病。
壓力，癌症和您的免疫系統
馬來西亞大學醫學科學院精神病學係發現，慢性壓力可防止快速產生感染T細胞，防止快速免疫反應。 1960年至2001年的293項獨立研究證實，壓力改變了免疫力。
壓力在乳腺癌中的作用
乳腺癌與應激之間的關係值得特別考慮。
芬蘭癌症組織和芬蘭幾所大學的一項隊列研究，研究了超過10,808名經歷創傷性生活事件的婦女（喪失親人/丈夫，個人疾病，離婚或喪失工作）。
這些發現表明，生命事件和伴隨的心理反應可能會增加乳腺癌的風險。癌症診斷發生在創傷性生活事件的五到七年之內。
美國心理學協會的一項研究發現，壓力，癌性腫瘤發展與稱為NK細胞的特定類型的天然殺傷白血球之間存在著聯繫。
NK細胞是打擊某些類型癌症（肝，腎，結腸直腸和乳腺）的最強聯繫。它們預防轉移並破壞小轉移。 應激抑制NK細胞活性。
紐約州立大學石溪學院的研究人員發現，高度壓力和缺乏令人滿意的關係的男性的發展風險增加了將近三倍。
你的心理狀態可以直接影響癌症。
壓力減輕和治療必需脂肪酸：您的兩步法預防癌症
您可以通過兩步攻擊計劃來扭轉壓力的傷害和恢復您的免疫系統：
1. 您可以通過參與減輕你的壓力水平留意日常行為，如冥想。每天步行10分鐘即可輕鬆降低血壓，提高心情，消除焦慮。
2.壓力降低最被忽視的因素是，通過癒合必需脂肪酸來滋養身體至關重要。
有一個理由，如通心粉和奶酪，多汁的肋骨牛排和冰淇淋等美味食物被稱為舒適食物。它們含有高水平的FAT。
別擔心，我不會告訴你吃一加侖冰淇淋。脂肪激活大腦中的樂趣中心，並產生多巴胺的激增。你可以從以前禁止的脂肪中發現的必需脂肪酸得到同樣的心情。
古代文化知道脂肪癒合，科學剛剛開始了解必需脂肪酸的化學保護和預防癌症的作用。事實上，世界上最後一個人之一的飲食習慣幾個世紀以來一直保持不變。巴布新幾內亞的Kitava當地島民在80年代和90年代被廣泛研究稱為Malinowski研究。
在2.3萬人中，沒有一例癌症，心髒病，肥胖，高血壓，癡呆或糖尿病。事實上，他們的飲食包括30-60％的脂肪。
必需脂肪酸提高了它們的免疫力，他們可以為你做同樣的事情。
由於壓力抑制您的免疫系統，中和無法控制的皮質醇激增的方法是用必需脂肪酸與其對抗。
必需脂肪酸（EFAs）是您的身體需要生活但不能自己生產的多不飽和脂肪，ω-3（α-亞麻酸）和ω-6（亞油酸）。他們必須通過飲食消耗。
必需脂肪酸的工作
- 產生健康的細胞膜並調節遺傳功能
- 正常化增長與發展
- 運輸和分解膽固醇
- 啟用適當的血液凝固
- 調節血壓以及動脈壁的收縮和鬆弛
- 平衡激素活性，代謝過程和甲狀腺功能
- 確保生殖健康
- 保持肝腎功能
- 控制炎症和免疫反應
- 支持大腦和中樞神經系統的健康
- 促進頭髮和皮膚健康
- 協助平衡情緒和行為障礙
西方飲食含有過多的癌症，導致ω-6脂肪酸和少量的預防ω-3脂肪酸的癌症。
必需脂肪酸對於預防疾病至關重要。您吃的飲食脂肪的類型對於預防心髒病，癌症，肥胖症和糖尿病至關重要 – 這些都是美國所有死亡人數的80％。
加州大學洛杉磯分校加州大學醫學院發現，ω-3脂肪酸的抗炎作用通過改變前列腺組織中的COX-2表達和前列腺素的產生來阻止前列腺癌的發展和進展。
在西方國家，我們以加工食品，快餐和成品油的形式食用了太多損傷的歐米茄6，從而導致自由基損傷。對大量魚類或消費魚油的人群的研究減少了結腸癌，前列腺癌和乳腺癌的風險。
研究表明，美國的平均消費量比歐米加-3脂肪酸的消費量多14到25倍！
華盛頓特區的遺傳學，營養與健康中心的一項研究估計，西方飲食中的比例為15：1至16.7：1（ω-6至ω-3脂肪酸）。
您需要適當比例的必需脂肪酸。大多數非工業人群具有4：1或1：4的ω-6至ω-3比例的理想範圍。
Omega-3基本脂肪酸的最佳天然來源
- 脂肪魚如沙丁魚，鯡魚，鮭魚，蝦，鱈魚和金槍魚
- 草食牛肉和野牛
- 草餵黃油
- 磷蝦油
- 亞麻種子
- 核桃
- 布魯塞爾芽菜，花椰菜，西蘭花，ok菜和冬季南瓜
- 瘦牛肉
- 菠菜，羽衣甘藍，綠葉蔬菜，長壽萵苣和新鮮的羅勒
Omega-6基本脂肪酸的最佳天然來源
- 核桃，巴西堅果和花生
- 花生醬
- 南瓜種子和南瓜種子
- 紅花種子
隨著西方社會在心髒病，糖尿病，肥胖症，癌症和癡呆症的流行病中的鬥爭，世界上有一小部分人體驗到這些健康狀況很少的地方。尋找減少壓力的方法，並提高您的飲食中ω-3與ω-6脂肪的比例，以幫助預防癌症和其他疾病。