鍛煉對於提高整體健康至關重要。它是心血管健康，呼吸生產力和改善心情的關鍵。許多人不喜歡在日常生活中添加運動，但是在成千上萬的研究中證明了預防和治療疾病。
它是一種輔助治療無負面影響！
不要忽視30分鐘鍛煉的好處。你的健康值得投資。在街區散步，瑜伽課程，固定式自行車或跑步機上的時間（特別是天氣不好）是極好的低影響力的方式來吸引您的血液！
清晨是鍛煉最好的時刻之一。它會加速你的流通，加熱肌肉，並清除你的頭腦中的“霧”。開始鍛煉的一天將使你充滿活力和警覺。
一個愉快的身體可以通過鍛煉來實現，但你也可以享受其他好處。這些好處使身體能夠打擊可以輕易破壞身體的嚴重疾病。
健康的健康益處
- 健康的體重控制計劃的一部分。肥胖是癌症，代謝綜合徵，心髒病，糖尿病，關節炎和許多其他嚴重健康狀況的主要危險因素。
- 有助於改善情緒和預防抑鬱症 – 癌症診斷和癌症治療的嚴重副作用。運動可以促進大腦內啡肽激素的生成，使您更快樂，更輕鬆。
- 通過增加身體的循環和將氧氣輸送到細胞來提高能量水平。隨著時間的推移，你的心臟，肺和肌肉變得更強大，工作更精通。
- 如果您患有失眠，您可以更好地（更深入）睡眠 – 這是患癌症危機焦慮症患者的常見投訴。
- 促進排泄系統，使癌症毒素和廢物更有效地被去除。系統中的毒素越少，整體感覺就越好。排泄系統由你的血液，淋巴，膀胱，腎臟和腸組成。
- 增強您的免疫系統（特別是淋巴系統），防止您身體中致病生物的生長和擴散。強大的免疫系統是您防癌的最佳方式。
- 使您更加意識到您的整體生活方式選擇。定期鍛煉的人往往會更注意他們的食物選擇和飲水。他們更有可能消除諸如乳製品，加工食品和過度飲酒的促炎症物質。
你不必花所有的時間在健身房或投入大量的家庭健身器材。為了從頭到腳改善身體健康，您可以通過多種方式融入“健康運動”，不會讓人感到厭煩。
12種有趣的鍛煉方式（不痛苦）
- 與家人，朋友和寵物定期散步
- 在看電視的同時跳上迷你蹦床
- 在游泳池或海灘玩你的孩子
- 把“咖啡會議”轉成散步
- 家務（是的，它真的有效）
- 瑜珈，太極拳，普拉提，水上健美操，或其他“低影響力”班
- 加入社區體育聯盟（並認識新朋友）
- 當您在雜貨店購物或等待處方時，您可以行走電源
- 如果您有選擇，請走樓梯
- 從商店進一步停留，並使用額外的步驟
- 自行車或步行上班，朋友家，或做差事
- 在工作中休息一下，與同事走在大樓旁邊
運動不應該很糟糕。它可以幫助預防癌症，以及數十種其他嚴重的威脅生命的疾病，並防止其恢復。
幫助你的身體變得堅強，保持堅強，每天三十分鐘的心跳，身體活動。一旦你習慣了“移動”，你永遠不會想停止。訣竅是找到適合你的運動或活動，你喜歡的東西，並且對這樣做感到興奮。