任何年齡女性預防乳腺癌的3種最佳技巧

這意味著85％的乳腺癌病例都是由遺傳因素引起的，如環境毒素，食用致癌食物和壓力。

話雖如此，我們都知道我們的身體隨著年齡的增長而改變。一個30歲的孩子可能不會是一個60歲的一杯茶。除了知道乳腺癌的跡象，以下是您可以遵循的三大乳腺癌預防技巧，以減少您每個里程碑時期乳腺癌的風險：

30年代的乳腺癌預防技巧

你知道40歲以下的40歲以下老年人診斷為侵略性乳腺癌的數量在過去四十年中一直在穩步增長，而且這一上升主要是由於可預防的因素引起的？事實上，根據哥倫比亞大學提供的統計數據，95％的癌症是由於飲食不良和毒素的積累。

乳腺癌預防提示＃1：進入健康習慣。也許你在十幾歲和二十多歲的時候拿起一些不好的習慣，比如吸煙或吃垃圾食物。現在是完成這個變化的完美時間，這將在以後變成健康的終身習慣。這些包括減少糖，吃更多的綠色蔬菜，有機蛋白質和健康的脂肪，並降低你的飲酒量。他們還包括喝正確數量的新鮮純淨水，並進入一個自我培養的例行程序，包括減壓技術，如冥想和健康的運動形式。

乳腺癌預防提示 ＃2：減少你周圍的毒素。毒素存在於我們周圍，即使我們看不到它們。習慣於去有機物，當涉及到你的食物來源和天然美容產品。了解如何創建一個“無毒素”的家園; 這包括減少對Wi-Fi和手機電污染的暴露。你有很多你想要完成的！定期通過短期齋戒，灌腸劑或專業指導的排毒方案定期排毒身體的習慣。您將幫助您的肝臟，腎臟和消化系統發揮最大功能，使您成為您最有活力的自我。

乳腺癌預防提示 ＃3：考慮口服避孕藥兩次。盡可能方便，這些小藥丸實際上被認為是世界衛生組織的第一類“已知和可能的致癌物”，以及煙草，柴油機尾氣和钚。此外，美國癌症研究協會在2014年進行的一項研究發現，使用口服避孕藥物的乳腺癌風險增加了50％。

40年代和50年代的乳腺癌預防技巧

40到59歲的年齡段，大部分女性身體發生重大變化，心理和情感上都發生了變化。

這些變化可以看作不方便，令人沮喪，有時甚至可怕。但根據醫學博士克里斯汀·諾斯羅普（Christine Northrop）的觀點，女性生活的這段時期也代表著“青春期後個人成長和增強能力的最大機會”。

知識真正是擁抱四十年代和五十年代代表的“改變生活”的關鍵。這包括了解有關您獨特的身體系統正在發生的具體信息。

乳腺癌預防提示 ＃1：檢查您的激素水平。纖維瘤，月經不一致，情緒波動，失眠和甲狀腺不平衡都是與絕經期和更年期之間的女性生命期間的現代協會。這些挑戰並不意味著你的身體突然有缺陷（像傳統醫學你會相信）。

然而，這可能意味著由於異種雌激素積累或其他因素，您的身體可能需要一些幫助才能自然恢復到激素平衡。有一種方式優雅地過渡到下一階段的生活。進行具體的測試，例如檢查您的生物可用激素以及碘和維生素D水平的測試是一個很好的開始。

您也可以檢查氟化物和溴化物的過量。這些可以阻止吸收碘，這是甲狀腺和乳腺的重要激素。

根據您的測試結果，您可以採取適合您的飲食和補充計劃。如果您考慮使用激素替代物，請選擇生物激素治療。與合成品種不同，BHT不會增加乳腺癌的風險。

乳腺癌預防提示 ＃2：減輕壓力。也許你習慣於在二十和三十多歲時“燃燒兩端的蠟燭”，但是你真的想要保持這種壓力的心態，現在你在四十和五十年代？慢性應激降低免疫功能，並導致抑鬱症以及許多其他疾病，包括乳腺癌。當您進入絕經期或絕經期時，Cheryl Richardson稱之為“極度自我照顧”的生活教練的時候，這意味著要認真對待禪修和瑜伽等具體做法。這些做法將有助於將您的系統從飛行或飛行模式中脫離出來，使其更加平靜。

乳腺癌預防提示 ＃3：儘早預防。雖然我不是乳房X光檢查的粉絲，但我相信早期的乳腺癌檢測。您是否知道熱成像可以檢測乳腺區域的異常，直到七年才能通過常規成像檢測到？另外，請記住要定期進行自檢。

60年代及以後的乳腺癌預防技巧

大多數乳腺癌發生在超過65歲的婦女中。這不是一個愉快的統計數字，但如果您遵守以下規定，則不需要適用於您：

乳腺癌預防提示 ＃1：保持活躍！退休並不一定是沙發馬鈴薯。如果你想防止乳腺癌進入黃金歲月，運動就是必須做的事情。我們都知道，肥胖會增加各種不安的風險。但是你知道，每週輕快一個小時的快速散步可以將絕經後婦女的乳腺癌復發風險降低高達20％嗎？

乳腺癌預防提示 ＃2：重新思考鈣補充。如果您關心稱為“骨質疏鬆症”的情況，您可能遵循常規建議，建議您採取“骨骼建立”藥物，如Flosomax。不幸的是，這些藥物有一些非常嚴重的副作用。鈣補充劑過量補充，沒有適當攝入維生素D和K可導致心髒病發作和鈣化動脈斑塊。此外，根據最近的研究，增加的骨密度可導致乳腺癌風險增加2倍。

乳腺癌預防提示 ＃3：實踐情緒健康。 根據疾病控制中心，85％的疾病對他們有一個情感元素。如果你超過60歲，請花時間反思你的生活以及你現在的生活質量。接觸到有興趣的人; 你不必一個人去。你有想要的經歷還是想要學習的技能，但是認為“你的時間已經過去了嗎？”註冊一個課程，然後做好！

如果你現在正在處理健康挑戰，可以了解周圍的情緒，這可能是有助於它的。日記，情感自由技術（EFT），冥想，太極和溫柔的瑜伽，都可以探索健康和內在平衡以及與志同道合的同齡人相連接的絕佳途徑。

在過去十年中，關於表觀遺傳學和營養基因組學的前沿研究告訴我們，我們可以做的是將我們的健康命運放在我們手中。無論你身在何處，都可以採取具體行動，防止乳腺癌發病，並且平衡，充滿活力和健康的生活。無論你的年齡如何…現在是發生這個事情的時候了！

Sources and References