你的夜間閱讀習慣會影響你的睡眠嗎？

美國國家科學院院刊最近發表的一項研究表明，睡前長時間閱讀電子設備可能會顯著抑製或延緩褪黑激素的釋放，影響睡眠質量，並延長第二天睡眠時間。
閱讀電子圖書的人士也報告說比較累，第二天早上需要更長時間才能提醒。 與自然光不同，電子設備發出更加集中在藍光下的短波長富集光。 這些結果表明，晚上暴露於電子書等發光電子設備可能會延遲晝夜節律鐘並抑制褪黑激素的釋放，這可能對睡眠，性能，健康和安全性產生負面影響。