如果你每天開始吃2個雞蛋，那會發生在你身上的9件事情

雞蛋的有用性質一再被質疑。人們誹謗這種產品，現在已被證明是以各種方式獨特的組成。
Bright Side收集了近期關於雞蛋對人體益處的研究結果。原來，2-3個雞蛋是最佳的日劑量。

確保腦細胞正常通訊的磷脂由膽鹼組成。臨床證明這種特殊的維生素是大腦最重要的建築材料。如果你每天吃2個雞蛋，你的身體會收到足夠的這種營養。膽鹼缺乏導致記憶減少。

新研究表明，雞蛋富含葉黃素。這種物質負責清晰而清晰的視力。由於其缺陷，眼組織的破壞性變化積累，視力不可逆轉地惡化。

如果你給一個人選擇喝一匙魚油或吃一個煮雞蛋，那麼明顯的多數會喜歡後者。特別是如果他們發現維生素D的含量在這兩種情況下都是一樣的。此外，科學家發現通過飼養雞的特殊補品來增加雞蛋中維生素D含量的方法。維生素D有助於鈣更好地吸收和加強你的骨骼和牙齒。

生物素，維生素B12和消化性滋養蛋白有助於增強頭髮和皮膚。雞卵中含有的磷脂促進肝臟中的毒素的消除。

儘管以前的意見，新的研究表明，雞蛋中的膽固醇與磷脂平衡，因此對我們的健康無害。它也抑制身體自身的膽固醇產生。此外，雞蛋含有減少甘油三酯水平的ω-3酸，從而降低心血管疾病的風險。

美國科學家得出的結論是，如果您將低熱量飲食與雞蛋消費的早餐結合使用，則您的體重減輕兩倍。這樣的早餐吃了很久，讓你減少一天吃的食物量。

對腦有必要的膽鹼也降低了癌症的風險。根據研究結果，對於青少年日常飲食中含有卵的女性，發生乳腺癌的風險下降了18％。

B族維生素也參與形成性激素。維生素B9有另一個名字：葉酸。在幫助下，形成了紅細胞和胎兒的神經管，並且減少了兒童智力障礙的風險。這就是為什麼維生素B9 在懷孕計劃中對女性來說是必要的。1個雞蛋含有7.0mcg的維生素。