其中一項由加州舊金山退伍軍人事務醫療中心的林賽·霍普金斯（Lindsey Hopkins）領銜的研究重點是哈達瑜伽對男性退伍軍人的影響。哈達瑜伽是瑜伽的一個分支，強調身體鍛煉，呼吸練習和冥想，被認為是初學者的理想選擇。23名參加者每週進行兩次瑜伽課，為期8週，然後以1至10的等級排列他們的享受水平。
平均享受率為9.4，退伍軍人在八週前經歷抑鬱症大幅度下降後，高血壓患病率升高。所有與會者都表示，他們會向其他退伍軍人推薦哈塔瑜伽。
不同研究人員的研究人員研究了Bikram瑜伽的功效，這是一種廣泛實踐的基於瑜伽瑜伽的瑜伽系統。在本研究中，由Alliant國際大學的Sarah Shallit進行的研究中，52名25至45歲的女性分為兩組。第一組參加了兩週的Bikram瑜伽課程八週，而第二組或對照組被告知他們被放置在等候名單上。
在研究的第一，三，六和九週期間測試了每個參與者的抑鬱水平。與對照組相比，Bikram瑜伽組經歷了顯著降低的抑鬱症狀。
除了對抑鬱症的積極影響外，另一項研究表明，瑜伽對於患有慢性或耐藥性抑鬱症，壓力和焦慮症的患者可能也是有益的。荷蘭一體化精神病學中心的Nina Vollbehr參加了12次參加9次每周瑜伽課程，每次持續兩個半小時。四個月後，經過抑鬱症平均11年的參與者在瑜伽課程之前，在九個星期過後，測量了抑鬱，焦慮，壓力，擔心和反芻的程度。
研究人員發現，參加者的抑鬱，焦慮和壓力水平在瑜伽過程中減少，在會議結束後仍然保持良好。雖然方案中反芻和憂慮水平沒有變化，但後續行動顯示這兩個方面都有所減少。（相關：瑜伽改善情緒，減輕焦慮和抑鬱）
Vollbehr共同撰寫了另一項涉及74名大學生輕度抑鬱症的研究。在30分鐘的會議期間，學生被教導瑜伽或放鬆教練，並且在15分鐘的教學視頻的幫助下被任命執行相同的練習八天。
根據8天后直接得到的結果，瑜伽和放鬆均顯示對參與者的抑鬱有積極的影響。然而，在為期兩個月的隨訪中，接受瑜伽指導的小組比抑鬱，壓力和焦慮程度低於已經放鬆的小組。
Vollbehr在談論各種研究的結果時說：“這些研究表明，基於瑜伽的干預措施對於抑鬱的心情有承諾，對於慢性，耐藥性抑鬱症患者來說，這是可行的。”
研究人員承認，瑜伽可能不是抑鬱症的終極，但它可以作為對現代療法反應不佳的個體的一種可能的治療方案。
霍普金斯說： “目前，我們只能推薦瑜伽作為補充方法，最有效的方法是與許可治療師提供的標準方法相結合。“顯然，瑜伽不是治愈所有。然而，根據經驗證據，似乎有很大的潛力。“
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