通過生活無癌生活方式降低癌症風險

如果你或一個被愛的人被診斷出來，癌症可能會毀滅你生命中的每一個方面。但這不一定是這樣。今天有更多的信息比以往任何時候有關防止和擊敗給數百萬人帶來希望的癌症。然而，這麼多生命還在繼續迷失。
專家估計，至少可以預防一半的癌症。考慮到2014年有160萬人被診斷患有某種形式的癌症，其中一半是相當大的數字。
你如何降低癌症的風險？即使您做的一切正確，您仍然可以被診斷患有癌症，但是您的整體風險會隨著您無癌症的每一步而大幅度下降。

8生活方式的變化你現在可以降低你的癌症風險

1. 注意你的身體！許多形式的癌症 – 例如乳腺癌和皮膚癌 – 如果通過適當的檢測方法檢測到早期的存活率就會高得多。例如，在乳腺癌的檢測中，熱成像遠遠優於乳房X線照相術（實際上導致癌症）。關鍵是你知道自己的身體，並聽取它。與您的醫生進行血液檢查和檢查的年度檢查可能是早期吸收癌細胞的關鍵，但要注意不斷想要戳和刺激的醫生。有許多非侵入性測試可以和應該使用。
2. 保持飲酒適量。飲酒過量不僅會增加您的肝臟疾病，心髒病和糖尿病的風險，因此已知會增加全身炎症。紅葡萄酒有助於改善心血管系統的黃酮類化合物，但醫生每天不要提供兩杯飲料，男性不超過一杯，女性不超過一杯。
3. 獲得充足的陽光！流行的神話是暴露於太陽會導致皮膚癌，但這並不完全準確。陽光照射實際上對您有益，並增加身體的維生素D的生成（通過紫外線與皮膚中的膽固醇相互作用）。您的手和臉上三十分鐘的清晨或傍晚的陽光足以讓您推薦維生素D的劑量。但您不想燒傷，因為這可能會導致DNA損傷，最終導致癌症，所以要小心。但不要使用防曬霜，因為它會過濾出有用的紫外線，並且還含有幾種引起癌症的化學物質。
4. 踢吸煙習慣好。有趣的是，煙草本身並不是導致癌症的 – 它是在製造引起癌症的煙草製品過程中使用的化學物質。戒菸是您現在可以採取的首選預防措施來減少癌症風險。一個人在世界各地每三十秒死於肺癌，是美國男性和女性的主要癌症殺手。明亮的一面是，您的身體在上次使用後的幾個小時內開始修復，超過5-10年，您的肺癌風險將回到不吸煙者的風險。
5. 每天至少移動一次身體。定期運動不必過分，只是一致。在街區散步，參加低衝擊的有氧運動課，在迷你蹦床上反彈，或者簡單地走你的狗給你的身體鍛煉，保持你的健康。久坐的生活方式會增加癌症，心髒病，糖尿病和肥胖的風險。
6. 從你的飲食中取出垃圾。盡可能選擇有機物，忘記“預先準備”的食物，並且玷污任何不能發音的化學物質列表。豐富的水果，蔬菜，健康的脂肪和水的飲食是一種有保證的方式，為您的身體提供所需的燃料，使您在未來幾年保持強勁。
7. 對GMO說“不”！轉基因生物（GMO）已被證明在實驗室大鼠中引起癌症和過早死亡，因此應避免像瘟疫一樣。美國超過90％的玉米，大豆，卡諾拉，甜菜和棉花都被轉基因，所以一定要看標籤！
8. 拒絕讓壓力影響你的健康。持續的壓力導致與癌症，心髒病和阿爾茨海默病有關的全身炎症。拒絕通過評估你生活中壓力的原因，並一次性擺脫一個人，使精神上，情感上和身體上都有壓力。原諒，忘記，繼續前進。

 
降低您自己的癌症風險與您的個人生活方式選擇有關，而不是您認識到的。每個月都要承擔你的健康問題，你現在以及未來幾年會變得更好。