運動是您可以採取的最重要的行動之一，以幫助預防多種類型的癌症。
我們來面對吧 首先，預防癌症是一種比治療癌症更好的選擇，身體，情感和財政方面。如果你以前曾經罹患過癌症，那麼確保它永遠不會返回必須成為頭等大事。
癌症與運動之間的聯繫不是“垃圾”科學。久坐的生活方式會增加您的癌症風險，導致肥胖，並且是許多其他危及生命的疾病的主要風險因素。
如果你想保持健康，吃清潔的飲食和定期鍛煉是至關重要的。在過去幾年中，食物在癌症預防中的作用正在變得越來越廣為人知（更感謝），並被普通人群所接受。有食物引起全身炎症，甚至促進癌細胞（如糖）的生長。其他食物積極對抗癌細胞，殺死它們，並防止他們永遠堅持身體。改變你吃什麼和吃什麼是癌症預防和整體健康的關鍵一步。
為了獲得適當的飲食和生活方式選擇的全部好處，您需要包含我們祖先豐富的東西，而且我們現代世界缺乏。
使用有氧運動作為癌症戰鬥工具
記住，術語有氧意味著“有氧”。在有氧運動期間，包括心臟，肺和血管在內的心血管系統通過增加身體的工作肌肉可用的氧氣來響應身體活動。運動，騎自行車，游泳，徒步旅行，跳繩，籃板和步行都是保持身體健康和改善整個免疫系統的活動。有氧運動提供許多令人難以置信的好處，你會愛上！
我們來面對吧 首先，預防癌症是一種比治療癌症更好的選擇，身體，情感和財政方面。如果你以前曾經罹患過癌症，那麼確保它永遠不會返回必須成為頭等大事。
癌症與運動之間的聯繫不是“垃圾”科學。久坐的生活方式會增加您的癌症風險，導致肥胖，並且是許多其他危及生命的疾病的主要風險因素。
如果你想保持健康，吃清潔的飲食和定期鍛煉是至關重要的。在過去幾年中，食物在癌症預防中的作用正在變得越來越廣為人知（更感謝），並被普通人群所接受。有食物引起全身炎症，甚至促進癌細胞（如糖）的生長。其他食物積極對抗癌細胞，殺死它們，並防止他們永遠堅持身體。改變你吃什麼和吃什麼是癌症預防和整體健康的關鍵一步。為了獲得適當的飲食和生活方式選擇的全部好處，您需要包含我們祖先豐富的東西，而且我們現代世界缺乏。
使用有氧運動作為癌症戰鬥工具
記住，術語有氧意味著“有氧”。在有氧運動期間，包括心臟，肺和血管在內的心血管系統通過增加身體的工作肌肉可用的氧氣來響應身體活動。運動，騎自行車，游泳，徒步旅行，跳繩，籃板和步行都是保持身體健康和改善整個免疫系統的活動。有氧運動提供許多令人難以置信的好處，你會愛上！
- 有助於控制體重
- 建立瘦肌肉塊（更好的脂肪燃燒）
- 提高肺功效和氧氣流量
- 加強你的心臟和血液流動
- 提振能量
- 好心情和自信
- 減輕壓力
- 提高睡眠質量
- 保持頭腦清晰
運動的關鍵是“有氧”部分，即處理氧氣的部分。氧氣滋養細胞，產生能量，抗疲勞，分解廢物和毒素，提供代謝碳水化合物所需的能量，調節體內pH平衡，增強免疫系統防禦能力，並抵禦入侵的敵對生物體。
你不必是一個“健身房鼠”來獲得有氧運動的好處，以防止癌症。你不必一直在痛苦（不應該）或疲憊。鍛煉應該讓你感到快樂 – 不可悲。有很多方法可以在日常生活中獲得更多的運動。
沒有健身房鍛煉5種方法
- 盡可能地走樓梯而不是
電梯或自動扶梯 - 進一步從商店和您的工作進入公園，以獲得更多的步驟
- 步行或騎自行車做差事或上下班
- 每天早上和睡覺之前都要伸展
- 和你的朋友或寵物一起散步，或者單獨給你時間思考
運動會放鬆身體，改善新陳代謝，有助於使淋巴系統更有效率。您的淋巴系統負責擺脫您身體的廢物 – 基本解毒 – 功能不佳的淋巴系統無法在造成您的身體損傷細胞之前將致癌毒素從身體中清除。
說到淋巴系統，小型蹦床的反彈直接加強了免疫系統，增加了淋巴流量，並使血液充氧。不像在硬表面上慢跑，對某些關節（如踝關節和膝蓋）施加極度壓力，最終會對其造成傷害，反彈會對身體中的每個關節和細胞產生平等的影響。另外，沒有汽車，狗和惡劣的天氣要擔心。
當您進行運動時，請確保每天飲用大量的水，並安排8小時的睡眠，以便您的細胞可以恢復和修復。經常體力活動，你的身體會發揮更好的作用，你會感到充滿活力。
即使你已經不活躍了多年，你仍然可以鍛煉你的日常生活的一部分。如果您有健康問題，請在開始鍛煉計劃之前與您的醫生交談，以便了解您的個人情況的指導方針。