情緒調節，改善腦功能
鎂在大腦的表現中起著重要的作用。它還改善情緒控制，增加焦點的能力，因為它作為大腦功能的整體促進機制，在整個大腦上起作用。
鎂在一段時間的戰鬥或飛行反應後，會抑制皮質醇水平，並允許一個人再次恢復到“輕鬆”狀態。因為它是一種必需的電解質和礦物質，它還可以改善大腦的電活動，改善記憶和保留。
它也有能力更容易地保持突觸的打開和触發，同時最小的干擾。這意味著您可以更快地思考自己的腳步，更好地關注焦點，甚至通過增加身體的鎂儲存來提高整體智力和認知能力。
更深層次，更高質量的睡眠
通過透皮吸收補充鎂後，您應該注意到，睡眠模式和睡眠質量大大提高。有些人可能馬上註意到這個好處，而其他人可能需要幾天的時間才能體驗到全面的效果。
它不僅可以讓你睡眠更快，而且通常還能保持整個睡眠，而不會有嚴重的睡眠時間中斷。
這種更深層次，更平靜和恢復性睡眠的原因是雙重的。首先，鎂作為神經系統的鬆弛劑。它也有助於緩解皮質醇“壓力”激素的作用。
它也充當肌肉鬆弛劑，有助於放鬆緊張的肌肉。這就是為什麼運動員使用硫酸鎂的鹽酸鹽來緩解肌肉酸痛和受傷的人，如關節炎和其他疼痛關節和肌肉問題。
代謝中的作用
鎂在食物代謝中起關鍵作用。它有助於更有效地將食物合成能量，最大限度地減少脂肪儲存。這意味著更少的熱量浪費和更有效地使用卡路里或能量。那些即使飲食調整和增加活動也減肥的人可能是缺鎂的。
它也有助於調節您的血糖水平並防止胰島素抵抗發作。它也有效地消除碳水化合物的熱量。這樣做不僅可以有效地保護體重，而且還可以對糖尿病預防作出貢獻。
鎂也代謝應激激素皮質醇。那些具有較高水平的皮質醇可能比那些具有控制激素水平的人更容易出現體重增加並且傾向於具有更高的BMI。
如何獲得每日劑量的鎂
它可以在黑暗的綠葉蔬菜，堅果和豆類中發現最豐富。然而，即使你每天都吃這種食物，也有一些證據表明，當透皮（通過皮膚）吸收時，鎂被身體更為有效地吸收。
有兩種方法可以解決這個問題。一個是購買一個好的純鎂噴霧。它們非常便宜，瓶子會持續很長時間，因為您只需要幾個噴霧才能完成工作。二是浸泡在鹽中，這是硫酸鎂。推薦的浸泡時間約為30分鐘，以獲得最大的收益。
本文的來源包括：
http://science.naturalnews.com/pubmed/3075242.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855626/