你的免疫系統每天都在戰鬥。這是它的工作。
你受到協調防禦的保護。細胞，蛋白質和化學信號與細菌，病毒，寄生蟲和其他病原體結合。您的免疫系統也有助於傷口癒合，細胞和組織周轉和修復。
健康的功能性免疫系統是一種複雜的機器。它包含許多層次，子系統，組織，器官和過程。但是基本的理解可以幫助你看到你需要保持健康的免疫力。
進入障礙
想像你的身體是一個被捍衛的城堡。第一層防禦是你的身體和化學障礙。他們是高大而厚厚的牆壁，可以讓許多入侵者變身。
你的皮膚是最明顯的身體障礙。這是一個很好的。你最大的器官是防水的保護層，可以防止病原體。皮膚的構造，表面的物質和更深層的其他化合物有助於其提供保護。
皮膚做得很好，但身體還有其他的路徑。這就是其他物理障礙存在的原因。
您的上呼吸道有微小的頭髮稱為纖毛。他們將潛在的有害物質從肺部移開。腸道屏障阻止吸收可能有害物質。你的排泄物（浴室）功能可以驅除病原體。
粘液模糊物理和化學之間的界限。無論你把什麼類別，粘液是入侵者的有效陷阱。它是由整個身體的膜產生的。這種厚實的膠質物質是你身體的粘性陷阱，抓住微生物，不要放手。
其他化學屏障包括：眼淚，唾液，胃酸，以及細胞內和血液中產生的保護性化學物質。
一般豁免：您的先天免疫系統
先天免疫系統有時被稱為非特異性免疫系統。您的較大免疫防禦的這個子系統被加載到您的遺傳密碼中。這是天生的，固有的部分。它提供更一般的保護，摧毀任何進入你的身體的微生物。這是非特定的部分。
如果病原體在您的身體和化學障礙中存活，您的細胞防禦就會踢起來 – 這也可以被認為是天生子系統的一部分。這就是吞噬細胞（特定類型的免疫細胞）進入的地方。這些白細胞像衛兵巡邏身亡，摧毀入侵者。
這些細胞遍布身體的整個組織。它們通過稱為吞噬作用的過程殺死病原體。這很複雜，但有一個簡單的方法來理解它。
吞噬細胞吃入侵微生物。他們被命名為吞噬細胞，一個理由來自希臘語“吃飯”。吞噬細胞吞噬或吞噬入侵者。在被困時，部署了幾種殺傷機制來摧毀病原體。
一些吞噬細胞具有區分健康細胞和潛在有害物質的受體。（他們也處理死亡和垂死的細胞的營業額。）其他病原體的食物通過化學信號 傳遞給最有用的地方。吞噬細胞甚至有助於在入侵者被破壞之後進行清理和修復。
自適應免疫
您的適應性免疫系統就像免疫數據庫。遇到特定的病原體之後，您會有免疫細胞可以回憶最好的方法去摧毀它。這就是為什麼它也被稱為具體或獲得性免疫力的原因。
原始病原體的暴露可能是故意的或意外的。沒關係。正常，健康的反應從抗原開始。將抗原作為每個細胞的條形碼。就像雜貨店中的每個項目都有唯一的條形碼，每種細胞類型都有一個獨特的抗原代碼來識別它。
這些抗原 – 大多是蛋白質 – 也可以鑑定病原體。我們的免疫系統已經學會閱讀這些抗原代碼。當他們認出某些東西是外來的時，他們就會發起免疫反應。
每種獨特的抗原觸發了獨特抗體的產生。y型抗體結合到相應的抗原並標記入侵者以免受其他免疫細胞侵襲。一些抗體甚至可以照顧自己的生意。
淋巴細胞（另一種特定類型的免疫細胞）是您的適應性免疫系統中涉及的主要細胞。在您的骨髓中產生兩種類型的白細胞（T和B細胞）。他們可以自己攻擊和殺死病原體，或協助其他白血球進行反應。
T和B細胞構成您身體免疫記憶庫的基礎。B細胞存在抗原並產生和釋放抗體。記憶性T細胞 – 那些在以前的攻擊中倖存下來的細胞 – 快速而有效地響應已知的病原體。它們共同幫助您的免疫系統有效地有效地破壞已知的細菌，病毒或其他病原體。
保衛您的免疫系統
以上，您已經閱讀了正常，健康的免疫系統功能的方式。但您的防禦可能會受到您的環境，飲食，壓力，睡眠，旅行和其他生活方式因素的影響。
健康的免疫功能是一個全身的努力，維持它採取整體的方法。以下是一些可以幫助的事情：
- 每晚睡眠至少七個小時，避免拉扯任何全能者。
- 定期鍛煉 以促進記憶細胞，增強皮膚免疫力，並動員免疫細胞。
- 盡可能減輕壓力，或者練習健康的應對策略，如鍛煉。
- 吃健康，均衡的飲食，充滿水果，蔬菜和瘦蛋白質，以提供必需的微量營養元素和重要的植物營養素。健康的飲食（包括健康的纖維）也將為您的微生物組織提供維持良好的腸屏障功能所需要的。
- 做好衛生，包括頻繁的洗手，所以你的身體不必首先處理多少病原體。