有疲憊和的天氣下是可以講礦物質缺乏的恆定感覺一陣陣的說， 保科臨床營養師瑪塔Anhelush在每日郵報的文章。據營養專家介紹，現代食品加工和土壤養分消耗可能在礦物質缺乏的連鎖反應中發揮關鍵作用，即使是富含水果和蔬菜的最佳飲食計劃也許無法有效解決。據Anhelush介紹，營養缺乏症的表現可能因人而異。專家還提醒說，與其他人相比，某些個體的症狀可能更為顯著。
專家的陳述反映了疾病預防控制中心（CDC）的2012年報告，該報告得出結論，不到10％的美國人患有某種形式的營養缺乏症。
“這些發現是我們國家整體營養狀況的一個快照。CDC 國家環境衛生中心主任克里斯托弗·波蒂爾（Christopher Portier）解釋說，這些營養物質的血液和尿液水平對於食物和維生素補充劑的攝入量總和是否太低，太高或不足在霍芬頓郵報文章。
礦物質缺乏症的徵兆
她的評論中包括一些表明礦物質缺乏症的一些症狀。
- 鎂 – 根據營養專家，鎂在身體約300個過程中起著核心作用，有助於調節雌激素平衡。Anhelush表示，鎂缺乏症的特徵往往是頻繁的肌肉痙攣，疲勞，眼睛抽搐或頭痛。同樣，健康媽媽網站上張貼的一篇文章 顯示，高血壓，睡眠問題和抑鬱症都是鎂含量不足的跡象。動脈鈣化，懷孕投訴和激素問題也表明鎂缺乏症。（相關：與兒童ADD和ADHD相關的鎂缺乏症）
- 鋅和維生素E – 營養專家強調，鋅和維生素E對維持健康的皮膚至關重要。據Anhelush介紹，鋅和維生素E的缺乏可能導致濕疹，指甲脆弱，老年斑，傷口癒合緩慢。
- Chromium – Anhelush指出，鉻是有效控制人體血糖水平的重要營養物質。專家告誡說，鉻缺乏可能導致血糖波動，能量水平低下和糖渴望。根據“ 健康補品營養指南”網站上發表的文章，胰島素抵抗，高膽固醇率和高血壓水平也可能導致鉻攝入量不足。
- 維生素C – 營養學家還強調，維生素C有助於促進體內膠原合成。據Anhelush介紹，維生素C缺乏症的特點是牙齦出血，免疫力低，頭髮乾燥脆弱。缺乏維生素C也可能導致皮膚健康狀況不佳。同樣，Fitday.com文章 列出了其他症狀，包括體重減輕，疲勞，肌肉和關節疼痛。
來源包括：
DailyMail.co.uk
HuffingtonPost.com
WellnessMama.com
HealthSupplementsNutritionalGuide.com
FitDay.com