林博士還撰寫了“牙齒飲食”（The Dental Diet），他的書將於2018年發布。他還在博客上寫道，關於口腔健康的各種神話。牙醫透露，“我要說一些可能會讓你感到驚訝的事情。你的牙膏不重要 事實上，與適當的牙齒營養相比，即使刷牙和使用牙線也不那麼重要。
雖然他的發言令人震驚，但也可能是為什麼那些虔誠地遵守牙醫建議的人仍然有蛀牙的危險。儘管刷牙和使用牙線，如果你缺乏一些營養物質，仍然會出現牙齒問題。林博士分享說，以下四種維生素可以幫助保持你的牙齒健康：A，D，K2和E.患有牙齒問題的人在日常飲食中可能沒有得到足夠的這些維生素。（相關：避免昂貴的牙科帳單與自然療法。）
保持你的牙齒健康
如果你沒有得到足夠的維生素A，你的嘴巴就不能製造足夠的唾液，有助於消除有害細菌，林博士說。牙醫分享說：“當你沒有得到足夠的維生素A時，你的唾液腺不能完成他們的工作，它可以促成琺瑯表面的凹坑。”富含維生素A的食物包括胡蘿蔔，乳製品，雞蛋，黃色或黑色的蔬菜。
至於維生素D，則需要保持骨骼和牙齒堅固。林博士補充說，維生素有其他好處。“實際上你的牙齒裡面有一點免疫系統，叫做你的成牙質細胞，它需要維生素D的激活。你的成牙質細胞是你的牙齒細胞產生牙本質，對牙齒再生至關重要，“他評論說。這些食物富含維生素D：脂肪魚，蘑菇和一些乳製品。
維生素E是一種抗氧化劑，它有助於控制口腔中的細菌水平。它也調節你的嘴裡的微生物群，這是各種細菌，真菌和病毒的家園。吃西蘭花，菠菜和堅果可以得到維生素E.
如果你沒有得到足夠的維生素K2，你的鈣補充劑是無用的。他解釋說：“維生素K2就像交通警察為你的鈣，告訴它什麼時候去什麼時間。”K2缺陷的個人需要鈣，但是他們的腎臟和動脈，而不是他們的牙齒。富含維生素K2的食物包括黃油，雞蛋，薩拉米香腸和軟奶酪。
林博士說，如果你沒有得到足夠的這四種補品，你的牙齒不是完全健康的。他總結道：“我不能強調這一點，你必須得到正確的營養素，維生素和礦物質，這樣你的牙齒才能在整個生命中持續再生……許多人錯誤地認為，只要有良好的刷牙習慣，他們就可以預防蛀牙和牙周病。正確的牙膏 – 但這不是最重要的因素。“
吃這些食物來改善你的口腔健康
如果你想了解更多關於你可以吃的其他健康食品來改善你的口腔健康，請查看下面的列表：
- 蘋果 – 由於這種水果的含水量高，如果你吃蘋果，可以刺激口腔中的唾液分泌。蘋果中的纖維也刺激牙齦，是一種溫和的收斂劑，可以幫助你的牙齒更亮。
- 乳製品 – 吃正確的乳製品，如那些不含抗生素，激素和其他化學製品的乳製品，將確保你的牙齒得到所需的鈣，保持強壯。喝生牛奶和開菲爾，吃酸奶，以促進口腔健康。
- 椰子– 嘗試椰子油拉，一個偉大的口頭解毒過程。這樣做可以消除你的嘴裡的毒素，並在你的嘴裡創造一個更清潔的環境，以防止蛀牙和疾病。只需在你的嘴裡漱口一分鐘的椰子油20分鐘。一旦你完成，吐出油，但不要吐在你的水槽（它可以堵塞你的下水道）或吞下（你可能會重新吸收毒素）。
- 綠葉蔬菜 – 富含維生素和礦物質，綠葉蔬菜熱量低。吃一些羽衣甘藍，羽衣甘藍，菠菜，或瑞士甜菜，以保持空洞。
- 堅果 – 因為堅果富含維生素和礦物質，對你的牙齒有好處，所以它們是你可以享受的最健康的零食之一。咀嚼堅果也有助於唾液的生產，保持口腔清潔。
了解更多關於如何通過閱讀Dentistry.news文章來保持牙齒健康。
來源包括：
DailyMail.co.uk
AsktheDentist.com