要對你的腎臟好！

這是一個提醒要對你的腎臟好！這是美國腎臟病學會的腎臟週。
腎臟是非常堅硬的工作器官，其主要功能是通過過濾血液來清除體內的廢物。他們每天過濾約180升血液，每天清洗約50次。
不幸的是，腎臟疾病往往不被注意，直到為時已晚。這裡有幾件事情可以做，以照顧你的腎臟和降低發展腎臟疾病的風險。
•保持活躍並保持健康的體重。保持體力活動有助於降低高血壓風險，降低慢性腎臟疾病的風險。
•保持良好的血糖控制，特別是如果你是糖尿病患者。適當地管理血糖可以大大降低發生腎臟疾病的風險。
•保持健康的血壓。大多數人都知道高血壓與中風和心血管疾病之間的關係。但是，高血壓也是腎病最常見的原因。
•吃健康的飲食。多吃富含水果和蔬菜的健康飲食，減少加工和方便食品的攝入量。這將有助於限制鈉的攝入量，並有助於預防糖尿病，心髒病和其他與腎臟疾病相關的疾病。
•消耗大量液體。大多數人每天應該喝大約6-8杯清水。充足的液體攝入量有助於清除體內鈉，尿素和毒素的腎臟。
•不要吸煙。吸煙會損害腎臟功能，降低血液流向腎臟。它也使腎癌的風險增加約50％。
•適當使用非處方藥，並且只在必要時使用。
•定期檢查您的腎功能，特別是如果您有這些高危因素之一 – 糖尿病，高血壓，肥胖症，或者您有腎臟疾病家族史。