服用補充劑是滿足營養需求和彌補飲食中可能存在的營養缺口的重要途徑。大多數補充品都提供了在每個標籤上使用的指導。某些產品標籤建議您分次服用片劑（例如：早上兩片，晚上兩片）或全天散佈。
每日分次服用維生素和礦物質（含餐或至少某種類型的食物）是首選。它有助於適當的溶解和吸收（脂溶性維生素A，D，K和E需要一點脂肪吸收），它可以幫助您保持重要營養素的良好血液配置，以支持您的健康。
早餐（早餐）是您第一次服用多種維生素/礦物質產品的好時機。由於我們很多人在家裡吃早餐，那麼在當時服用維生素和礦物質是一個方便的方法來開始你的一天正確的。此外，多種維生素補充劑中的維生素B將有助於將食物轉化為細胞能量，從而開始一天的健康活動。你的晚餐是第二次服用多種維生素/礦物質的好時機。
如果午餐是一個更方便的時間讓你服用補充劑，那麼在午餐時服用補充劑。最重要的一點是，你食用維生素和礦物質，以幫助適當的溶解和吸收。
鈣和鎂補充劑可以全天服用，分次服用，甚至在就寢之前服用。你使用的鈣的形式決定你是否應該吃一頓飯，零食，或空腹。碳酸鈣需要食物的存在以獲得更好的吸收。檸檬酸鈣可以帶或不帶食物，因為它不需要食物吸收。
補充鈣最好是更小，更頻繁的劑量來支持吸收。