Mercola博士：我強烈推薦三個詞，記住三個簡單的詞，那就是：吃真正的食物。
Ty Bollinger：我喜歡這個。吃真正的食物。
Mercola博士：吃真正的食物。因為當你這樣做，你知道你做了什麼？避免插入食物中的人造成分。而且大多數人還沒有意識到，食品工業本身就有超過10,000種化學物質被標記為GRAS，被公認為是安全的。通過將它們標記為GRAS，它們能夠穿透漏洞，從而不會為了人身安全而進行測試。不僅僅是單獨使用，更不用說與其他所有藥物聯合使用，因此存在協同毒性。
所以當你吃真正的食物，你避免了化學物質。您避免接觸這些未經測試的化學物質，這些化學物質本質上使人類成為天竺鼠，因為我們不知道這些化學物質中的許多化合物會長期暴露於何種環境。
Ty Bollinger：由於這些化學品通常被認為是安全的，但是沒有經過測試。
Mercola博士：從未測試。他們被食品行業貼上標籤。
Ty Bollinger：那麼你說得對，我們就是那種試驗品。
Mercola博士：是的。你可以說：“沒關係，我只是讀標籤。”那麼，如果你有視力和眼鏡能夠讀取2點字體，以及化學知識閱讀標籤，因為那些是複雜的化學術語，他們甚至不在那裡！漏洞說，因為他們是GRAS，你甚至不必把它們放在食品標籤上。
Ty Bollinger：真的嗎？
Mercola博士：是的！
Ty Bollinger：哇。
Mercola博士：是的。因此，認真的消費者不可能在包裝食品中選擇合適的食物。所以只要玩得安心，吃真正的食物。這意味著你或者你認識或者愛的人或者付錢的人準備食物。現在，這是否意味著你必須做到100％？這樣做幾乎是不可能的，因為你要去餐館吃飯，很明顯，你要委託這個責任，但是80％到90％的時間，你的一般模式是吃真正的食物這是由你或你認識的人準備的。
Ty Bollinger：想想你的祖母和祖父吃的方式，並吃掉它。
Mercola博士：絕對如此。或者，你已經在世界各地採訪專家，你去東歐這樣的地方，他們仍然在那裡。當我看到病人的時候，當我從東歐來的病人身上感到非常高興，因為這是他們的經營方式。他們幾乎沒有任何接觸這些加工食品。他們在基礎層面得到它。你不必試圖教他們，或者向他們傳教，或者說服他們這就是我們設計的飲食方式。
Ty Bollinger：是的，這讓我們耳目一新。
Mercola博士：是的，而且你更健康，當你採取這種生活方式和餵養自己的方法時，你可以避免許多挑戰，然後你可以避免所有的挑戰，因為你的身體是為了保持健康。它想要健康。它從來沒有被設計成疾病，所以你必須看到一個醫生要開藥治療。那不是設計。設計是健康的。
當你吃真正的食物，行使正確的方式，睡覺，運動，身體自我調節時，你可以很容易地做到這一點。和睡覺。而且暴露在陽光下，這就是為什麼我搬到這裡，所以我可以在冬天有更多的陽光，並得到維生素D.
Ty Bollinger：我喜歡這個。吃真正的食物。
Mercola博士：吃真正的食物。因為當你這樣做，你知道你做了什麼？避免插入食物中的人造成分。而且大多數人還沒有意識到，食品工業本身就有超過10,000種化學物質被標記為GRAS，被公認為是安全的。通過將它們標記為GRAS，它們能夠穿透漏洞，從而不會為了人身安全而進行測試。不僅僅是單獨使用，更不用說與其他所有藥物聯合使用，因此存在協同毒性。
所以當你吃真正的食物，你避免了化學物質。您避免接觸這些未經測試的化學物質，這些化學物質本質上使人類成為天竺鼠，因為我們不知道這些化學物質中的許多化合物會長期暴露於何種環境。
Ty Bollinger：由於這些化學品通常被認為是安全的，但是沒有經過測試。
Mercola博士：從未測試。他們被食品行業貼上標籤。
Ty Bollinger：那麼你說得對，我們就是那種試驗品。
Mercola博士：是的。你可以說：“沒關係，我只是讀標籤。”那麼，如果你有視力和眼鏡能夠讀取2點字體，以及化學知識閱讀標籤，因為那些是複雜的化學術語，他們甚至不在那裡！漏洞說，因為他們是GRAS，你甚至不必把它們放在食品標籤上。
Ty Bollinger：真的嗎？
Mercola博士：是的！
Ty Bollinger：哇。
Mercola博士：是的。因此，認真的消費者不可能在包裝食品中選擇合適的食物。所以只要玩得安心，吃真正的食物。這意味著你或者你認識或者愛的人或者付錢的人準備食物。現在，這是否意味著你必須做到100％？這樣做幾乎是不可能的，因為你要去餐館吃飯，很明顯，你要委託這個責任，但是80％到90％的時間，你的一般模式是吃真正的食物這是由你或你認識的人準備的。
Ty Bollinger：想想你的祖母和祖父吃的方式，並吃掉它。
Mercola博士：絕對如此。或者，你已經在世界各地採訪專家，你去東歐這樣的地方，他們仍然在那裡。當我看到病人的時候，當我從東歐來的病人身上感到非常高興，因為這是他們的經營方式。他們幾乎沒有任何接觸這些加工食品。他們在基礎層面得到它。你不必試圖教他們，或者向他們傳教，或者說服他們這就是我們設計的飲食方式。
Ty Bollinger：是的，這讓我們耳目一新。
Mercola博士：是的，而且你更健康，當你採取這種生活方式和餵養自己的方法時，你可以避免許多挑戰，然後你可以避免所有的挑戰，因為你的身體是為了保持健康。它想要健康。它從來沒有被設計成疾病，所以你必須看到一個醫生要開藥治療。那不是設計。設計是健康的。
當你吃真正的食物，行使正確的方式，睡覺，運動，身體自我調節時，你可以很容易地做到這一點。和睡覺。而且暴露在陽光下，這就是為什麼我搬到這裡，所以我可以在冬天有更多的陽光，並得到維生素D.