在任何年齡的婦女，3種最好的預防乳腺癌秘訣

這意味著85％的乳腺癌病例都是由遺傳以外的因素引起的，比如環境毒素，吃癌症食物和壓力。
話雖如此，我們都知道我們的身體隨著年齡的增長而變化。30歲的人可能不會是60歲的一杯茶。除了了解乳腺癌的徵兆之外，這裡還有前三個乳腺癌預防提示，您可以按照這些提示在每個里程碑時期減少患乳腺癌的風險：

乳腺癌預防技巧你30多歲

你知不知道，在過去的四十年裡，被診斷為侵襲性乳腺癌的40歲以下的人數一直在穩步增加……這種增長主要是由於可預防的因素？事實上，根據哥倫比亞大學提供的統計資料，95％的癌症是由於飲食不好和毒素積累造成的。
乳腺癌預防提示＃1：進入健康的習慣。也許你在十幾歲和二十幾歲之間撿到了一些壞習慣，比如抽煙或者吃垃圾食品。現在是做出改變的最佳時機，將來會變成健康的生活習慣。這些措施包括削減糖，吃更多的綠色蔬菜，有機蛋白質和健康的脂肪，並降低您的酒精消費。他們還包括飲用適量的新鮮純淨水，並進入一個自我培養的常規，包括減壓技巧，如冥想和健康的運動形式。
乳腺癌預防提示 ＃2：減少你周圍的毒素。即使我們看不到它們，毒素也存在於我們周圍。當涉及到食物來源和天然美容產品時，養成有機的習慣。了解如何創建一個“無毒”的家庭; 這包括減少您對Wi-Fi和手機電子污染的暴露。你有很多你想要完成的！養成通過短期齋戒，灌腸或專業指導的排毒方案定期排毒身體的習慣。你會幫助你的肝臟，腎臟和消化系統發揮最大的功能，使你成為你最有活力的自我。
乳腺癌預防提示 ＃3：三思口服避孕藥。儘管方便，但這些小丸實際上被世界衛生組織認定為第1類“已知和可能的致癌物”，還有煙草，柴油廢氣和钚。此外，美國癌症研究協會2014年進行的一項研究發現，使用口服避孕藥的患者的乳腺癌風險增加了50％。

乳腺癌預防技巧為您的40和50s

在40到59歲之間，大多數女性在身體和精神上都經歷了重大變化。
這些變化可以被看作是不方便，令人沮喪的，有時甚至是可怕的。但根據醫學博士Christine Northrop的說法，女性生命的這個時期也是“青春期以來個人成長和賦權的最大機會”。
知識真正是擁抱四五十歲所代表的“生活變化”的關鍵。這包括了解有關您的獨特身體系統的具體信息。
乳腺癌預防提示 ＃1：檢查你的激素水平。所有現代婦女在絕經期和絕經期之間的生活時間都與卵巢腫瘤，月經不一致，情緒波動，失眠和甲狀腺不平衡有關。這些挑戰並不意味著你的身體突然出現瑕疵（正如傳統醫學所認為的那樣）。
然而，這可能意味著，由於異種造血的積聚或其他因素，你的身體可能需要一些幫助，在自然恢復荷爾蒙平衡。有一種方法可以優雅地過渡到下一階段的生活。獲得具體的測試，例如那些檢查你的生物激素以及你的碘和維生素D水平的測試，是一個很好的開始。
你也不妨檢查過量的氟化物和溴化物。這些可以阻止碘的吸收，對甲狀腺和乳腺的重要激素。
根據您的測試結果，您可以啟動適合您的飲食和補充計劃。如果你確實考慮激素替代，選擇生物同源激素治療。與合成品種不同，BHT不會增加患乳腺癌的風險。
乳腺癌預防提示 ＃2：減輕壓力。也許你已經習慣了20或30多歲的時候“兩頭燒蠟燭”，但是現在你已經四五十歲了，你真的想保持這種壓力的心態嗎？慢性壓力會降低免疫功能，導致抑鬱症以及許多其他疾病，包括乳腺癌。現在，當你進入圍絕經期或更年期時，生命教練謝里爾·理查森（Cheryl Richardson）稱之為“極端的自我照顧”（extreme self-care）。這意味著要認真接受具體的做法，如冥想和瑜伽。這些做法將有助於將您的系統從飛行或飛行模式轉移到更安寧的狀態。
乳腺癌預防提示 ＃3：練習很早的預防。雖然我不是乳房X線照片的粉絲，但是我很早就知道乳腺癌的檢測。你知不知道，熱成像可以檢測到乳房區域長達7年的異常，然後才能被傳統影像檢測出來？另外，還要記得進行定期的自檢。

乳腺癌預防技巧為您60年代及以後

大多數乳腺癌發生在65歲以上的婦女身上。這不是一個令人愉快的統計數字，但是如果你堅持以下幾點，它不一定適用於你：
乳腺癌預防提示 ＃1：保持活躍！退休不一定是指沙發土豆。如果你想防止乳腺癌進入你的黃金歲月，運動是一個必須做的。我們都知道，肥胖增加了各種疾病的風險。但是你知道嗎，每個星期只需要一小時的快步走，絕經後婦女就可以將乳腺癌復發的風險降低20％
乳腺癌預防提示 ＃2：重新考慮補鈣。如果您擔心所謂的“骨質疏鬆症”，您可能會遵循傳統的建議，建議您服用“骨骼建造”藥物，如Flosomax。不幸的是，這些藥物有一些非常嚴重的副作用。過量補充鈣劑而沒有適當攝入維生素D和K可導致心髒病發作和鈣化動脈斑塊。另外，根據最近的研究，增加骨密度可能導致乳腺癌風險增加2倍。
乳腺癌預防提示 ＃3：練習情緒健康。 根據疾病控制中心的統計，所有疾病中有85％對他們有感情因素。如果你超過60歲，現在就花時間反思你的生活和生活質量。接觸有相似興趣的人; 你不必一個人去。有沒有你想要的經歷或者你想學習的技能，但是想一想“你的時間已經過去了？”報名參加一個課程，就這樣做！
如果你現在面對的是健康挑戰，那麼就要開始了解周圍的情緒，這可能是對它的貢獻。日記，情緒自由技術（EFT），冥想，太極，溫柔的瑜伽，都是探索健康和內心平衡的好方法，也是與志同道合的同行交流的好地方。
在過去的十年中，關於表觀遺傳學和營養基因組學的前沿研究已經告訴我們，我們可以做一個很好的把我們的健康命運掌握在自己手中的方法。無論你走在生活的道路上，你現在可以做的具體行動是預防乳腺癌，過上平衡，充滿活力和健康的生活。無論你的年齡多大，現在是時候做到這一點！

Sources and References