你有沒有發現自己有點不舒服？如果你經常被隔離，或者如果你眼睛疲勞，疲倦的腦細胞可能是責備。
根據最近的一項研究，睡眠剝奪可能破壞腦細胞相互溝通的能力，並可能引起“暫時的心理失常”，這會顯著影響記憶和視覺感知。加利福尼亞大學洛杉磯分校（UCLA）和特拉維夫大學David Geffen醫學院的神經外科教授Itzhak Fried博士說：“我們發現飢餓的睡眠也會破壞神經元的功能正確的。“Fried也是該研究的資深作者，他補充道：”這為我們如何看待我們周圍的世界並對其做出反應鋪平了道路。“
由Fried領導的國際團隊觀察了12名UCLA癲癇患者。參與者將電極植入他們的大腦中，並且在手術之前使用植入物來查明其發作的起源。睡眠不足可引起癲癇發作，因此12名患者整晚都保持清醒，以加速癲癇發作的發作並縮短住院時間。
Fried等人 要求病人盡可能快地對不同的圖像進行分類，同時他們的電極實時記錄了近1500個單個腦細胞的射擊。研究人員觀察了負責調節視覺和記憶的顳葉。
由於患者感到困倦，因此對圖像進行分類的時間更加困難。當參與者放慢速度時，他們的腦細胞也是如此。（相關：5種植物性食物來幫助你睡覺。）
該研究的主要作者，特拉維夫大學的Yuval Nir博士評論說：“我們著迷於觀察睡眠剝奪是如何抑制腦細胞活動的。”他補充道，“與通常的快速反應不同，神經元反應緩慢，更弱，他們的傳播比平時拖得更久。“
當一個人睡眠不足時，這會干擾神經元編碼信息的能力，並將視覺輸入解釋為有意識的思維。同樣的事情發生在一個睡眠不足的人看到一個步行者在他們的車前。尼爾解釋說，儘管看到行人，司機的“過度疲勞的大腦”將需要一段時間來處理數據。
在研究的第二個發現期間，研究人員發現“患者腦部相同區域的細胞活動遲緩”伴隨著較慢的腦電波。
Fried說，這些“緩慢的睡眠樣波”干擾了患者的大腦活動和完成任務的能力。根據這一情況，可以推斷“患者的大腦選擇區域打瞌睡”，即使其餘的大腦清醒，表現正常，也可能導致精神失常。
這項研究的結果打開了社會關於睡眠剝奪的想法的討論。Fried警告說：“睡眠不足會影響我們的大腦，導致飲酒過量。”他繼續說道，“但是沒有任何法律或醫學標準可以用來識別醉酒駕駛員在路上過度疲勞的司機。他的同事弗里希望能夠進一步提高睡眠的健康效益。未來的研究可以幫助確定導致細胞失靈的機制，導致精神失常，如果不加以控制，這往往是危險的。
早些時候的研究證明睡眠剝奪與“抑鬱，肥胖，糖尿病，心髒病發作和中風的風險增加”以及醫療失誤之間存在聯繫。
如何得到一個良好的睡眠
現在您已經意識到睡眠不足可能導致的危險，可以考慮嘗試以下幾個方法來幫助您在晚上睡得更好：
- 按照正常的睡眠模式 – 每當可能的時候，每天晚上在同一時間，每天早晨同時醒來。
- 不要睡得太久，但要確保你沒有睡眠不足 – 一般的成年人每晚至少需要七八個小時的睡眠。不要睡超過八個半小時。
- 讓你的臥室舒適 – 如果你的床很舒服，如果你的房間安靜而黑暗，你會更容易入睡。
- 停止觀看時鐘 – 看著時間，當你打開晚上，可以讓你焦慮，如果你不能幫助自己，只需要打開時鐘，所以你仍然可以聽到警報。
欲了解更多關於睡眠不足會影響視力和記憶力的文章，請訪問MindBodyScience.news。
來源包括：
ScienceDaily.com
SleepHealthFoundation.com