隨著時間的推移，父母在監控孩子使用小工具時變得越來越寬容。然而，根據一項研究，青少年可能會受到電子屏幕的睡眠中斷。
由於兒科和青少年的大腦，睡眠模式和眼睛仍在發育，所以最近對“ 兒科學 ”雜誌最近發表的文獻進行了回顧，他們更容易受到篩查時間的干擾影響。
第一作者Monique LeBourgeois表示：“絕大多數研究發現，消費更多屏幕媒體的兒童和青少年更可能經歷睡眠中斷。”LeBourgeois，科羅拉多大學博爾德分校綜合生理學系副教授，繼續說道：“通過這篇論文，我們想進一步回顧一下這些研究，這些研究也指出了數字媒體對睡眠產生不利影響的原因。
五十多項研究監測了來自世界各地五到十七歲的青少年，90％的研究表明，更多的篩查時間與“延遲就寢時間，更少睡眠時間和更差的睡眠質量”有關，他還指出，生物學，神經學和環境因素都在他們的發現中發揮作用。這篇論文透露，由於眼睛還沒有完全發育，兒童比內在的身體時鐘對光的影響比成人更敏感。
LeBourgeois解釋說：“光是我們的腦時鐘的主要計時器”，這意味著當夜晚光線照射到眼睛的視網膜時，會抑制促進睡眠的激素褪黑激素，延緩嗜睡的感覺並推遲身體的時間時鐘。她補充說：“我們知道年輕的人有更大的瞳孔，他們的鏡片更透明，所以他們的曝光度和對光的敏感度比老年人更大。”
在一項研究中，成年人和適齡兒童暴露在相同的光照強度下。作者們分享說，只有兒童的褪黑激素水平降低了一倍。研究也支持這樣的發現，即大多數手持式電子設備中存在的短波“藍光”對抑制褪黑激素尤其臭名昭著。
LeBourgeois補充說：“通過小孩的年輕人的眼睛，睡前幾小時接觸到明亮的藍色屏幕是睡眠和晝夜節律紊亂的完美風暴。”作者指出，數字媒體還增加了“心理刺激”，如暴露暴力媒體或與朋友發短信，這也可以通過加強認知喚醒來破壞睡眠。
作者補充說，電話或電腦在臥室裡過夜的兒童和青少年更有可能在睡眠方面遇到困難。超過75％的青少年在臥室裡使用屏幕媒體，60％的人在睡前一小時與他們互動，45％的人依靠手機作為鬧鐘。
兒童和青少年的數字媒體和睡眠是兒科第一個補充問題的22篇論文之一，其中重點放在了屏幕時間和青年健康。除了總結過去的研究，這些論文旨在為今後的研究設定目標，如研究篩查時間對幼兒和學齡前兒童的影響。（相關：篩查時間被發現對嬰兒的言語延遲有直接的影響，揭示了新的研究。）
幫助協調研究的非營利性兒童和屏幕創始人Pam Hurst-Della Pietra博士指出：“數字媒體的發展如此迅速，我們需要我們的研究來回答一些基本問題。
如何在數字時代培養一個低調的小孩
如果您在監控孩子使用小工具時遇到問題，請查看以下提示：
- 教你的孩子分享 – 雖然小工具的使用可能是不可避免的，但不要屈服於為每個孩子購買小工具的衝動，即使你能負擔得起。當他們被迫分享時，他們的設備使用將會很容易被減少，同時也教會他們輪流的重要性。
- 按照時間表使用小工具 – 設置時間表，嚴格按照您的孩子使用自己的設備。您也可以將他們的小工具使用限制在周末或某週的特定日子。
- 運動家長控制 – 始終檢查您的孩子使用的任何設備上安裝的應用程序，並打開父母鎖以限制他們可以使用或下載的應用程序。
- 給他們的選擇 – 如果他們感到無聊，給你的孩子做別的事情，而不是簡單地把他們的平板電腦。為他們提供謎題，著色書和蠟筆，或圖畫書。
- 設置一個例子 – 盡量限制在手機或設備上花費的時間，以便他們可以看到“斷開連接”並做其他事情。