據美國疾病控制與預防中心（CDC）統計，目前大約有三百萬美國人患有腸易激綜合徵（IBD）。不幸的是，許多這些人沒有被告知，腸道健康問題可以危及免疫功能，並為癌症和自身免疫性疾病等威脅生命的疾病創造條件。
令人震驚的是，自1999年以來IBD相關的健康問題（如克羅恩病和潰瘍性結腸炎）增加了大約33％。而且，IBD並不是唯一一種慢性疲勞綜合徵，甲狀腺疾病，過敏和自身免疫疾病也在美國的高漲。（而且，所有這些健康問題都與消化系統疾病密切相關）
現在是採取行動的時候了。發現自然的方式來解決消化系統疾病 – 即使你已經“嘗試了一切”，沒有任何東西似乎為你工作。在接下來的NaturalHealth365講座小時，Jonathan Landsman和功能性醫學從業者Michael Ruscio博士討論了針對洩漏腸道和其他腸道健康問題的經過驗證的營養和生活方式解決方案。如果你或者愛人一直在慢性疲勞，抑鬱，胃腸紊亂，體重增加甚至“腦霧”等症狀中掙扎，你不會想錯過這個改變人生的表演。
腸道健康警告：不要忽視與“洩漏腸道”有關的問題
在洩漏的腸道 – 也被稱為腸道通透性 – 小腸的內層被破壞，發炎和多孔。由此產生的腸內襯的小孔允許未消化的食物顆粒和病原體侵入血流，在那裡它們可以觸發免疫系統並引起廣泛的炎症。
漏腸的症狀包括腹脹，食物敏感，疲勞，關節痛和頭痛。
腸道漏氣與一系列慢性病有關，包括抑鬱症，關節痛，克羅恩病，食物過敏，牛皮癬，哮喘，自身免疫性疾病等等。試想一下，如果我們只是解決腸道健康問題，還需要多少藥物。
此外，腸道漏氣會干擾鋅，鐵和維生素B12等必需營養素的吸收。
Ruscio博士指出，洩漏的腸道可能由多種因素引起，包括慢性壓力，不適當的營養（高加工食品，脂肪，糖和麵筋的飲食）和某些藥物，如皮質類固醇，抗生素和抗酸劑。
此外，病毒和細菌感染 – 以及環境毒素 – 也可以為腸道洩漏創造條件。最後，重要的營養素（如維生素D和穀胱甘肽）的缺乏會對您的消化系統產生負面影響。
但是，像大多數慢性健康問題一樣，有希望！Ruscio博士用飲食和生活方式改變的祖先健康原則來解決腸道健康問題。要了解更多關於Ruscio博士如何幫助他的病人 – 不要錯過由Jonathan Landsman主持的下一個NaturalHealth365談話小時。
低FODMAP飲食提供洩漏腸道的救濟
治療漏腸的一個重要技術是“低FODMAP飲食”。
儘管消化道中的有益細菌在維持健康方面起著重要的作用，但Ruscio博士認為，腸道細菌過多是可能的。在這種情況下，吃滋養腸道細菌的食物，甚至像蘆筍這樣的健康食物，都可能會有問題。
FODMAPs – 可發酵低聚二糖和單醣和多元醇的縮寫 – 是短鏈碳水化合物和糖醇，包括果糖和乳糖的集合。如果這些小腸沒有被有效地吸收，它們會被大腸中的細菌發酵 – 引起腹脹，腹痛和脹氣。
為了解決這個問題 – 並減少腸道細菌的食物來源，Ruscio博士建議採用低FODMAP飲食，一種臨時營養方案，消除穀物，水果，乳製品，糖和一些十字花科蔬菜，如西蘭花和球芽甘藍。低FODMAP飲食嚴重依賴於海鮮，肉類和選擇的蔬菜，如胡蘿蔔，南瓜和南瓜。
把低FODMAP飲食稱為“強大而安全的工具”，Ruscio博士說，它有效地減少了腹脹，腹痛，腹瀉和便秘 – 並有助於治療腸漏，平息免疫系統和修復腸道。
在低FODMAP飲食四至八週後，Ruscio博士建議重新引入食物耐受 – 以盡可能獲得最廣泛的飲食。發現更多 – 與我們 – 在NaturalHealth365談話小時 – 細節在下面。
發現許多自然的方式來顯著改善腸道健康，無毒性藥物 – 太陽。11月19日
本週的嘉賓：腸道健康專家兼功能醫學醫師Michael Ruscio博士
Michael Ruscio博士是一位臨床研究者，作家和健康愛好者，加上以自然和營養解決方案為重點的功能醫學實踐。他曾獲得馬薩諸塞州大學運動運動機能學學士學位，曾就讀於西部生命整脊學院，並接受過博士後功能醫學研究，主要教育機構包括：國家自然療法醫學院，功能醫學研究所和美國科學院抗衰老醫學。
Ruscio博士曾在加州大學伯克利分校（UC Berkeley）講學，並在許多播客中談到腸道健康的重要性。目前，Ruscio博士是IBS臨床研究的首席研究員，他即將發表他關於腸道微生物的新書。
這篇文章的來源包括：
CDC.gov
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