黑色素蛋白是對藍色光敏感的眼睛中的蛋白質，並建立我們的晝夜節律（晝夜循環）。它是在視網膜中發現的一層光敏或對光有反應的細胞。這些photopigments改變形狀根據他們所接觸的光的類型，然後觸發化學反應和信號的大腦的視覺皮層。這個過程就是我們如何創造一個世界的圖景。黑色素細胞檢測到光線時，會產生較少的褪黑激素（使你感到困倦的激素），使你覺得清醒。當黑視蛋白細胞檢測不到光（夜間信號）時，會產生更多的褪黑激素，因此我們感到困倦或疲倦。
賓夕法尼亞大學佩雷爾曼醫學院和藝術與科學學院的研究人員創造了一種特殊類型的光，只影響黑視素細胞。在研究期間，他們測量了瞳孔反應和大腦活動，並記錄了受試者對他們所看到的語言反應。當研究人員向參與者詢問他們看到的是什麼時，人們將黑視素刺激描述為明亮模糊，而且也非常不舒服。這可能與直接觀察明亮的光源使我們瞇眼並感到不舒服的事實相關。有些人甚至對明亮的燈光有強烈的反應，導致嚴重的偏頭痛，還有一些人患有癲癇症。這項研究是為了更好地了解影響進行光敏感度。
由於黑視蛋白對藍光最為敏感，所以在深夜使用手機或電腦是個不錯的主意。這些電子設備產生大量的藍光，黑視蛋白細胞將其解釋為日光。然後破壞自然的晝夜節律或晝夜節律。如果您希望獲得適當的夜間休息，則應避免過度使用電子發光設備。
藍光是一種具有最高能量波長的可見光線。這燈可以幫助我們每天保持警覺，並可以自然地從陽光下獲得。然而，電子設備會產生人造藍光，這會損害視網膜中的光感受器，並導致失明。效果是累積的，所以長時間和頻繁地接觸人造藍光會導致眼睛的失敗。
紫外線對皮膚和眼睛是有害的，但是藍光會損傷眼睛，因為它可以到達眼睛的後部。這種藍光會導致白內障和其他形式的視網膜損傷。除視力喪失外，還可加速年齡相關性黃斑變性。長期接觸這些人造光線會導致激素分泌異常，心率不佳，缺乏警覺性和睡眠障礙。
如果在短時間內完成移動瀏覽通常是無害的，那麼在睡覺之前應該避免瀏覽。在今天的現代世界中，很難避免發射這些人造燈的電子產品，特別是因為電腦和智能手機是大多數工作中的需求。但是，人們可以準備和保護自己。某些智能手機應用程序會限制屏幕發出的藍光，並且桌面顯示器上有保護蓋，可以保護眼睛免受有害射線的傷害。還建議避免在跳床前至少兩個小時使用手機或電腦，以便向您的黑視素細胞發出信號，從而讓您的大腦知道是時候睡覺了。
減少人造藍光照射的一些提示：
- 計劃你的一天和晚上。一定要放下你的小工具一兩個小時才打麻袋。
- 關閉您的WiFi連接，或將您的手機設置為飛行模式，以避免通知分心。
- 將手機遠離床邊。當你的鬧鈴響起時，這也促使你站立起來。
- 除非你24/7全天候通話，否則養成在特定時間只能使用的習慣。
- 如果您正在使用手機，請將屏幕亮度設置為最低級別。
- 按照20-20-20規則：使用手機20分鐘後，休息20秒鐘，然後看20英尺遠的物體。
- 電視和電腦應該在你的臥室外面。
- 減少使用小工具，特別是在你的家庭。它會增強你的家庭關係。