很多人說，他們沒有時間鍛煉，或者不喜歡鍛煉。由於科技讓人們的生活更輕鬆，更方便，人們今天的活動就不那麼活躍了。最初，鍛煉可能感覺像是一件苦差事。然而，一旦它成為你日常工作的一部分，隨著時間的推移，你將開始期待。每天鍛煉一個小時都很重要。你會感覺更好，更警覺，更有活力。LifeZette.com網站報導，以下是確保您有時間鍛煉的五點建議。
- 確定活動的優先順序 – 根據需要將行使優先權並放在日曆上。你應該選擇一個時間，當你有很多精力，而且最不注意的時候。這可能是在項目完成的那一天早上或晚些時候，你處於一個相當平靜和平靜的狀態。
- 簡單一點 – 選擇一個靠近工作或家庭的健身房。你的位置附近的一個健身房是明智的，這樣你會更受鼓勵去。還建議前一天晚上包裝一個健身包，以便更好的準備。
- 玩得開心 – 做你喜歡和喜歡的事情會讓你有動力和靈感。選擇你喜歡和喜歡的體育活動，因為這些活動會促使你繼續鍛煉。在同時玩的同時體驗身體活動的好處。
- 最大化你的時間 – 如果你沒有一天一個小時的時間來鍛煉是可以的，但是你至少應該盡量延長你的時間。嘗試僱用一名培訓師來幫助你。你也可以一整天分一個小時的運動 – 一開始就是30分鐘，另外一天是30分鐘。
- 承擔責任 – 有足夠的責任去做到這一點。你掌握著你的時間和身體。知道你為了自己的利益而做這件事。
運動的快速事實
世界衛生組織（WHO）將運動定義為計劃，結構化，重複性體育活動的一個子類別，旨在增強或保留一項或多項身體素質要素。鍛煉的一些例子是舉重，參加瑜伽課，跑步和運動。
根據英格蘭國家衛生服務機構的規定，鍛煉可將嚴重疾病（如心髒病，中風，2型糖尿病和癌症）的風險降低約50％。此外，它減少了大約百分之三十的早逝的機會。研究還表明，經常鍛煉可以增強自信心，改善情緒，改善睡眠質量，提供能量，降低壓力，抑鬱，癡呆和阿爾茨海默病的風險。（相關：如果您運動，一定要增加您的營養補充和超級食物的攝取量。）
然而，今天的人傾向於久坐的生活方式。根據世衛組織的記錄，2010年，全球18歲及以上的成年人中約有23％在2010年沒有活動。這部分是由於閒暇時間不活動以及工作和家庭的久坐行為造成的。環境因素也影響到人們為什麼不鼓勵更積極。這些包括對戶外暴力和犯罪的恐懼; 高密度流量; 低空氣質量和污染; 缺乏公園，人行道和娛樂設施。
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來源包括：
LifeZette.com
WHO.int
NHS.uk