我們自己的Dr. Brian Dixon接受了讀者文摘採訪，就如何避免宿醉問題進行了一個有趣的文章。有一些可能是熟悉的信息，但也有一些你可能不知道的事實和消息。我們意識到你可能不需要這些信息，但是對於一個“朋友”會非常有幫助。隨著假期的到來，這是一篇很棒的文章，你的朋友會感謝你。
實際上保證宿醉的六件事
雖然避免宿醉的唯一方法是不飲酒，但如果避免這些錯誤，您不必與女孩（對不起，書友會）放棄歡樂時光，度假派對或葡萄酒之夜。
你空腹喝酒
在你吃之前喝酒是第二天早上確保可怕宿醉的絕對方法。為什麼？酒精是可以通過胃壁直接吸收的少數化合物之一，這意味著如果你空腹喝下一杯酒，酒精迅速進入你的血液，Brian Dixon博士和執行董事USANA的健康和科學教育。這就是為什麼在你開始飲酒之前吃東西是一個好主意，只要你的胃裡有食物就會減慢你的血液吸收酒精，並保持你的血糖水平穩定。如果你知道你會喝醉，可以預先準備好一頓與蛋白質（瘦牛肉，魚或雞肉），健康脂肪（鱷梨，橄欖）和澱粉（糙米）相同的晚餐，然後繼續吃零食晚。
你沒有喝足夠的水
迪克森博士說，酒精是一種利尿劑，意味著它使你脫水。 （這也是為什麼當你喝大量水的時候你必須經常尿尿的原因。）喝酒的時候喝水可以幫助你保持水分，這樣可以在第二天早上減少你的宿醉症狀。迪克森博士說：“一個好的經驗法則就是在每一杯飲料之間放一杯水。如果你可以管理，也可以在睡覺之前喝一杯。
你喝得太快
下一次給你一個Jagermeister的照片，請通過。迪克森博士說：“你的身體每小時只能真正代謝一種飲料，所以如果你狂飲，你很快就會壓倒你身體去除所有乙醇的能力。慢慢啜飲你的飲料，而不是一下子把它全部倒掉。
你的酒的顏色
奇怪但是真實的：你的飲料越黑暗，你的宿醉可能越嚴重。同樣的添加劑，如波本威士忌和烈性酒等商標桃花心木的顏色也增加了你的衝擊頭和早上後胃不舒服。根據迪克森博士的說法，高端酒精品牌的顏色往往來源於木材中天然存在的化學物質（如氨基酸），而低端品牌只會添加廉價的填料和防腐劑保持顏色，這可能會惡化你的宿醉。迪克森博士說：“我們的身體在接觸到任何外來化學物質的時候感覺非常驚人。 “想想你的身體就像裝配線一樣：這條線只能移動得很快，當有什麼地方出現毛病時，你就開始排隊，這會對你身體的過濾能力產生多米諾骨牌效應。也就是說，淺色的飲料不會防止宿醉。底線是，如果你喝了太多的酒精，不管它是什麼顏色，你可能不會覺得好起來。
You reach for the hair of the dog
迪克森博士說，這個宿醉神話似乎並沒有死亡，但這絕對是一個錯誤。 “這是唯一的原因，因為它可能麻木了疼痛。”而不是長時間的延續你的症狀，嘗試補充你最喜歡的運動飲料，一些湯，甚至一杯咖啡。 （迪克森博士說數據有點混雜，但咖啡因可能會幫助你頭痛，所以嘗試不會有什麼傷害的。）因為人們的血糖在一夜酗酒後往往會崩潰，迪克森博士還建議達成早上吃一些簡單的糖（如百吉餅或穀類食品），可以迅速提高血糖水平，但他警告說，一旦感覺好一點，就應該吃點更健康的東西。
你不睡覺
如果你曾經和朋友們分開一瓶酒（或者兩瓶酒），然後躺在床上想知道為什麼你不能入睡，那麼你可以把它歸咎於酒精。 乙醇以破壞睡眠質量而聞名，所以即使你的頭部一碰到枕頭，也不要驚訝，如果你突然在半夜醒來，不能回落睡著了。 壞消息是缺乏睡眠只會放大你的症狀。 好消息是，當你恢復的時候，第二天你就有藉口躺在床上狂歡看Netflix。 迪克森博士說：“當你睡覺的時候會發生很多的排毒，所以你可以看到你在喝酒的時候如何得到雪球的效果。 “真的很有趣，但對於我們的身體來說真的很不健康。”
https://www.rd.com/health/wellness/hangover-causes/?&tc=eml