就像香煙一樣，碳酸飲料對你的健康，環境和錢包都是危險的。如果你習慣於用餐時喝蘇打水，那麼最好小心一點 – 你會更容易患肥胖症，糖尿病和心血管疾病。
名人健身教練Jillian Michaels反對喝蘇打水的危險。她說，喝蘇打水比吸香煙差得多，我們都知道吸煙是非常不健康的。她繼續說，改用蘇打水取代了飲用碳酸飲料的習慣，這比碳酸糖混合物更健康。
蘇打水可能只是飲料，但也可能是一種上癮的形式。咖啡因或糖的含量是非常容易上癮的，當結合時更是如此。一罐蘇打水可能含有多達40克的加糖（不是天然的），高於美國心臟協會（AHA）建議的 每天攝入 35克糖的量。大多數美國人不得不承認，他們每天都沒有一罐。擺脫壞習慣的一個方法是用一個好的替代，比如Michaels用蘇打水的習慣。
美國總人口中有百分之四十八的人每天飲用蘇打水，每天飲用2.6杯。快餐飲食加上不健康的軟飲料會造成不健康的人群。統計數據還顯示，35-40％的美國男性和女性都肥胖，五分之一的美國人死亡與肥胖有關。如果這些數字不影響你對蘇打水的看法，那麼你的手中可能會有問題。
除了糖和咖啡因，蘇打水的混合物中還含有各種化學物質。由於蘇打水公司並不真正透露他們的食譜，所以你永遠不會知道他們真的把它們放進去。其中一些成分是磷酸，高果糖玉米糖漿， 檸檬酸，雙酚A（BPA），苯甲酸鈉，焦糖色素和人造染料以及咖啡因。如果你不知道他們大部分是什麼，你最好避免喝這些飲料，而不是增加體重，並冒著飲酒的危險。
起初可能很困難，但用水取代蘇打並不困難。邁克爾斯提供了一些建議，說如果你覺得太淡，你可以加點天然果汁。加入一些黃瓜片，橙子或檸檬到你的水有助於消耗一個完整的玻璃。你甚至可以用其他水果來改變你的玻璃杯。如果你有時間，準備自己的天然水果和蔬菜飲料。雖然他們可以增加卡路里的飲食，他們是天然的，這些水果糖是健康的。蘇打水的另一個替代品是茶。綠茶不僅好吃，而且也是一種抗氧化劑。
在醫學研究所在尼泊爾建議共有2.7公升的水，每天的婦女和3.7公升的水，每天為男性。這是21.6 杯水女人和29.6杯水男人。如果你不夠，你應該重新考慮你的優先事項。此外，飲用水有很多健康的好處：
- 它增加你的能量水平，緩解疲勞。
- 飲用水通過減少食物攝入來促進體重減輕。
- 水通過排泄物排出體內毒素
- 它改善你的皮膚膚色，一個自然的抗衰老解決方案。
- 它保持適當的消化和防止便秘。
- 它通過補充內臟器官和為血細胞提供足夠的氧氣來增強免疫系統。
- 這是一個自然的頭痛，背痛，偏頭痛救濟。
- 適當的水合保持你的關節潤滑，並有助於保持肌肉的彈性，防止痛苦的痙攣。
- 水使你的身體正常運作，使你心情愉快。
- 簡而言之，它可以為您節省大量的金錢！