家務可能不是最令人興奮的事情，但所有這些都有好處。一項新的研究發現，簡單的家務，如洗碗和折疊衣物，可能會增加你活得更久的機會。
在研究中，研究人員研究了超過6000名年齡介於63至99歲的白人，非洲裔美國人和西班牙裔婦女的數據，他們將持續進行的目標身體活動和心血管健康研究歸為公園 。參與者使用被稱為加速度計的運動傳感裝置四到七天，以測量他們的身體活動水平 – 日常運動模式和強度。此外，研究人員在一個參與者的一個子集進行實驗室研究。
結果顯示，每天進行30分鐘輕微活動的婦女，如清掃地板或洗碗，死亡風險降低12％。輕度活動至少佔老年人日常活動的55％。另一方面，那些適度運動的人，比如騎自行車和快步行走，每天活著的機率要高出39％。研究結果發表在“ 美國老年病學會雜誌”上，表明即使是少量的運動也是如此。
這項研究的主要作者，邁克爾·拉蒙特（Michael LaMonte）說：“做事情總比什麼都沒有好，即使在低於指南推薦的身體活動水平時也是如此，”布法羅大學公共衛生與健康學院流行病學和環境衛生研究副教授邁克爾·拉蒙特在紐約的專業。
他說：“這一點值得注意，因為目前的公共衛生指導方針要求體力活動的強度至少適中或更高，才能有益於健康。”
LaMonte說，這是一項研究首次顯示，低於指南建議的平均身體活動水平仍然為老年婦女提供健康益處。
加利福尼亞大學的主要研究人員Andrea LaCroix表示：“也許對於這個人群來說，最重要的是，高功能和低功能女性的死亡率效益是相似的。
儘管研究人員專注於年長的女性，但他們相信他們的研究將信息傳達給男性和女性，在年輕的時候發展健康習慣和身體活動的重要性，以便更好地維持年齡。（相關：體力活動改善長壽：從未太遲開始）
研究人員寫道：“這些研究結果表明，用輕度PA（身體活動）取代久坐時間是一種公共健康策略，可以使老年社會受益，並需要進一步調查。
65歲及以上個人的身體活動
據世界衛生組織（WHO）統計， 65歲及以上的成年人的體育活動包括散步，跳舞，園藝，遠足和游泳等閒暇時間的體育活動; 運輸如步行或騎自行車; 家務; 玩; 遊戲; 體育; 有計劃的練習 如果這個人還在工作，甚至是自己的職業。缺乏運動是全球死亡的主要原因之一。世界衛生組織建議如何防止身體不活動導致的健康狀況這 六個提示：
- 老年人應每週進行不少於150分鐘的中等水平的體力活動或75分鐘的劇烈運動或兩者相當的組合。
- 有氧運動應該在至少10分鐘的時間間隔內進行。
- 為了增加健康的好處，老年人可以做每週所需的體力活動時間的兩倍。
- 身體活動改善平衡，防止摔倒; 因此，行動不便的老年人每週應進行三天或三天以上的體力活動。
- 加強肌肉的活動應該每週進行兩天或更多天。
- 老年人由於健康狀況不能達到所建議的體力活動水平，仍然應該在身體和條件允許的情況下進行鍛煉。