什麼是淋巴結？
心臟以如此強大的方式將血液泵入整個身體，使得一些液體通過毛細血管擠出。這種液體被稱為細胞外液，由不同的組分組成，如蛋白質，水，葡萄糖，電解質，酶和激素。當細胞外液進入淋巴管時，它被稱為淋巴。淋巴通過淋巴管行進到淋巴結，在那裡被過濾。被淋巴系統清掃的細菌被沉積到最近的淋巴結處，在那裡被稱為淋巴細胞的專門的白細胞破壞了它們。對抗感染的淋巴細胞數量的增加將導致淋巴結擴大。淋巴結腫大通常表明淋巴細胞和病原體之間正在進行戰爭。在極少數情況下，淋巴結腫大導致淋巴結腫大。
為什麼改善淋巴流量很重要？
過濾的淋巴最終返回到血液。與循環系統的心臟不同，淋巴系統沒有泵。相反，淋巴依靠平滑肌和骨骼肌推動它通過血管。這不是很大的運動，所以鍛煉是保持淋巴移動的最好方法。久坐不動的人的淋巴流量可減少94％。靜止的淋巴變稠，直至變成奶酪的稠度。這可以防止淋巴濾過。結果，疾病可能表現出來。
如何改善淋巴液流動
改善淋巴循環的最好方法是通過運動。跑步，跳躍，行走和伸展將有助於保持淋巴液的流動。這不需要太多的努力; 上述每天進行15-20分鐘的練習將有助於保持淋巴液流動。如果你不能到戶外，伸展也將有所幫助。一個快速的15分鐘的瑜伽課程是一個方便，健康，輕鬆的方式來開始或結束一天。按摩也是淋巴移動的好方法。
喝大量的水來幫助你的淋巴系統做好自己的工作。淋巴，血液，腺體分泌物和腦脊液以水為主要成分。水被用於各種基本功能。水將營養物質輸送到我們的細胞中。來自細胞的廢物，淋巴系統，血液，腸和其他身體組織也被保存在水溶液中，同時被運輸從體內消除。
生水果和蔬菜含有豐富的酶和酸，這是強大的淋巴清潔劑。具體來說，甜菜，黑葉菜，大蒜，生薑，薑黃，小紅莓和柑橘類水果是神奇的清潔食品淋巴系統。綠葉蔬菜飽和葉綠素，有助於淨化血液和淋巴。可以將黃芪，沙棘，紫錐菊，生薑，黃芩，檸檬或歐蓍草製成茶來支持淋巴功能。這些食物改善血液循環，抵抗感染，並幫助清潔淋巴。
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資料來源：
Lalitha Thomas，（1996）。查帕拉爾。10 Essential Herbs（第2版）（第62-66,83-86頁）。Prescott，AZ：Hohm新聞
http://www.care2.com
http://www.sunwarrior.com
https：//www.naturalnews.com/046861_lymphatic _…
關於作者：
珍妮特·帕迪拉（Jeanette Padilla）是一位經驗豐富的草藥師，作家，以及陽光自然療法的共同創造者。在Sunshine Natural Healing上閱讀更多她的作品，或者在Facebook上關注她