漫長的一天之後，冥想可以幫助你放鬆。據克里斯蒂娜Sarich在文章覺醒時代，幾個波士頓大學的研究人員已經發現了如何激活大腦的兩個區域，可以“渦輪增壓”認知功能，或者說涉及到的知識和我們如何接收並進行一定的腦過程使用這些信息。
這是進行冥想的地方。除了提高整個大腦的功能和增强两個提到的皮質神經元的發射，冥想的做法也有助於增強其他大腦的區域。其他研究也證明，經常冥想，大腦可以經歷劇烈的變化，將導致全腦同步。（相關：冥想僅用了四天就提高了認知能力。）
得益於波士頓大學的這項研究，我們現在有了更多的證據來證明“全腦方法”在學習和解決問題方面更有效。
西方人常常是左腦占主導地位，而普通人則是左腦或右腦優勢。我們經常追求卓越的學術成果，但這最終可能會在我們自然的精神方面產生一種缺陷，這需要正確的思維過程。
全腦方法和左腦優勢
兩個大腦區域，內側額葉和外側前額葉皮質，管理執行功能的大部分。研究結果顯示，一旦這兩個關鍵地區成功同步，一項研究的參與者表現出改善的大腦功能。他們還表現出更強的溝通能力和更穩定的情緒反應控制。
另一方面，皮質的去同步導致腦功能變慢。
這引起了研究人員的興趣，他們想知道他們的發現是否與左腦或右腦支配有關。
在高清經顱交流電刺激（HD-tACS）的幫助下，內側額葉和外側前額葉皮層的振盪是同步的，這使得神經遞質更快發射。
波士頓大學心理與腦科學助理教授羅伯特·萊因哈特（Robert Reinhart）是這項研究的主要研究人員，他分享了內側額葉皮質是“大腦的警鐘”。他補充說，當我們犯錯誤時，“這個腦區火災。如果我告訴你，你犯了一個錯誤，它也會觸發。如果有什麼東西讓你感到驚訝的話，它就會發生。
這項於10月9日發表在“ 美國科學院學報”（PNAS）雜誌上的研究認為，在充足的電刺激下，個體可以經歷執行功能的減少或增加。這也可以改變他們的行為。
初學者的三個簡單的冥想技巧
利用冥想的諸多好處，並嘗試從赫芬頓郵報這三個簡單的冥想技巧。初學者可以嘗試：
- 培養新奇的體驗 – 這項技術涉及以新鮮的視角審視某些事件。例如，在漫長的一天結束時與重要的人見面，想像這是你一個月後第一次見到他們。當你“假裝”的經驗，這種技術有助於保持透視。生命是短暫的，新奇的經歷可以幫助我們珍惜與親人一起度過的時光。
- 步行冥想 – 一個簡單而傳統的技術，步行冥想對任何負擔沉重的人來說都是完美的。一旦你在外面找到空間，開始悠閒地散步，注意你的腳在哪裡。感受你的腳趾在地面上，集中每一步。徒步冥想提高了你的注意能力，這可以幫助你“更加現在”和專注。
- 心存感激 – 不要因為未完成的工作任務或早晨繁忙的交通而感到恐慌，要想到一個讓每一天都更加美好的愛人。想想他們是如何讓你微笑的，記住你喜歡的那些東西的特點，然後給他們積極的想法，並感謝他們在你的生活中。堅持至少五個你感激的人。在巴士站等候或在休息時間，你可以做這個簡單的冥想技巧。