如果您患有焦慮或偶爾發生過度換氣過度的驚恐發作，您可能僅僅是經歷了容易糾正的潛在營養素缺乏的副作用。21名參加日本研究的研究人員確實發現這種情況，他們發現在經歷恐慌或過度通氣攻擊的參與者中缺乏維生素B6和鐵。
這項相對較小的研究評估了一組不同程度焦慮和恐慌和過度通氣發作頻率的一組參與者的營養水平，其中一些導致急診室訪問。對照組也進行了評估，其參與者的營養水平與主要組相比。
經過評估，研究人員指出，維生素B6和鐵缺乏焦慮和過度通氣問題的科目，而健康組中有這些重要的營養素足夠的水平。B族維生素和鐵對色氨酸合成5-羥色胺尤其重要，它不僅調節情緒和精神穩定性，而且調節睡眠和心血管功能。
作者在他們的研究結論中寫道：“這些結果表明維生素B6和鐵的低血清濃度涉及PA（恐慌發作）和HVA（過度換氣）。“需要進一步的研究來澄清這些差異所涉及的機制。”
您可以閱讀日本岡山醫學雜誌上發表的完整研究，
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23603926

補充全食物維生素可促進更好的心理健康

儘管這項研究沒有確定其他B族維生素如B2和B12的一般缺陷與驚恐發作的高頻率或強度之間的聯繫，但是所有的B族維生素對於健康的大腦和身體功能都是重要的。任何B族維生素的缺乏，換句話說，可能導致精神健康問題，這就是為什麼重要的是要保持在水平檢查。
有關B 族維生素重要性的一個消息來源解釋說：“長期的壓力，不良的飲食和某些醫療條件可能會耗盡人體重要營養素的儲備。“許多患有廣場恐懼症（害怕擁擠的空間或封閉的公共場所）的人中有許多B族複合維生素缺乏，其他與焦慮有關的疾病也可能是這種情況。維生素B缺乏症可能包括焦慮，煩躁不安，疲勞，煩躁和情緒不穩定等。“
如果你想補充維生素B，一定要購買像MegaFood和Garden of Life這樣的公司生產的食品。任何種類的全部食品補充劑不僅比人造合成物更好地被人體吸收，而且比標準的維生素運行更健康，並且能夠提供最佳的治療效果。
Ben Kim博士解釋說：“維生素由幾種不同的成分組成 – 酶，輔酶和輔因子 – 必須共同作用才能產生預期的生物效應。“在藥房，雜貨店和維生素商店出售的大部分維生素是合成維生素，它們只是食物中天然存在的維生素的一部分。”
這篇文章的來源包括：
http：// www。 vitasearch.com/get-clp-summary/40689 
http://drbenkim.com/articles-vitamins.html 
http://www.naturalnews.com