被診斷患有類風濕性關節炎的個體可能會出現輕度到重度的關節疼痛，這往往會影響他們的日常生活。謝天謝地，有一些超級食物可以幫助你解決這種痛苦。
這些超級食物有助於降低氧化應激或機體“抵消或解除有害化學物質”的能力。來自印度KIIT大學的 Bhawna Gupta博士說：“經常食用特定的膳食纖維，蔬菜，水果和香料，以及消除導致炎症和損傷的成分，可以幫助患者管理類風濕關節炎的影響。“她還建議患有類風濕性關節炎的患者從”雜食性飲食，飲酒和吸煙“轉向”地中海式，純素，元素或消除飲食， “在諮詢他們的醫生或營養師之後。
根據最近的一項研究，你可以吃一些幫助對抗類風濕性關節炎（RA）症狀的超級食物，包括藍莓，生薑，綠茶和橄欖油。科學家建議患者在飲食中納入更多下列食物，因為它們可以幫助減緩進行性衰弱的自身免疫性疾病。（相關： 關節炎 – 如何緩解疼痛和自然痊癒。）
以下是一些 可以幫助緩解關節炎疼痛的超級食物。
消炎食物緩解關節炎
- 乳製品 – 酸奶（凝乳）
- 水果 – 李子，葡萄柚，葡萄，藍莓，石榴，芒果，香蕉，桃子和蘋果
- 草本 – Sallaki（密友傳記serrata），ashwagandha（Withania somnifera）
- 豆類 – 黑豆，黑豆
- 油 – 橄欖油，魚油，琉璃苣籽油膠囊
- 香料 – 姜，薑黃
- 茶 – 綠茶和羅勒（tulsi）茶
- 全穀物和穀物 – 小麥，大米，燕麥，玉米，黑麥，大麥，小米，高粱和金絲雀種子
很難發現類風濕關節炎的早期階段，如果沒有發現或誤診，疾病在前幾年會迅速發展。Gupta博士建議說：“通過食物和飲食支持疾病管理不會造成任何有害的副作用，並且相對便宜和容易。”她繼續說：“醫生，醫生和營養師可以使用我們的研究來總結當前在鏈接上已被證實的知識在某些食物和風濕性關節炎之間“。根據古普塔（Gupta）的說法，如果醫生確定病人的營養和藥用要求，可以用來改善他們的健康狀況。
醫學專家經常提出不同的類風濕關節炎飲食計劃，如地中海式，素食主義者，禁食七到十天。研究小組的研究只是對關節炎的飲食和食物的第二次總體評估，並發表在“ 營養前沿”雜誌上 。 該研究還重點報導了飲食干預和具有長期效果的特定食物。
研究人員希望他們的研究能夠作為開發新藥的參考。Gupta博士分享說：“我們的審查集中在具有對類風濕關節炎已被證實有益作用的食物中的特定膳食成分和植物化學物質……製藥公司可以使用這些信息來配製營養製品。”醫生還認為營養保健品比化學製劑因為前者沒有副作用，是由天然來源製成，而且價格便宜。
Gupta博士的團隊還回顧了在不同條件下的幾個實驗室實驗的研究。根據研究，由於飲食成分可以根據地理和天氣條件而變化，所以患者必須研究其過敏，營養需求和其他與食物有關的疾病史。她總結說，在跟踪任何飲食計劃或研究所涵蓋的食物化合物之前，公眾必須首先與他們的醫療保健提供者和營養師談話。
其他推薦的食物，以對抗類風濕關節炎
如果你想吃更多的食物，可以幫助打擊這種疾病的症狀，請查看下面的列表：
- 黑糖糠 – 雖然科學研究糖蜜的有效性是有限的，它可以幫助減輕疼痛，因為它含有豐富的維生素和營養物質如鎂。關節炎基金會說，鎂有助於保護神經和肌肉功能以及關節軟骨。
- 香菜 – 根據2014年9月在“ 毒理學與工業健康”雜誌上發表的一項研究，香菜也被稱為香菜和中國香菜，對於類風濕性關節炎等慢性炎症性疾病，香菜是眾多天然藥物之一。
- 菠蘿 – 菠蘿 的莖包含菠蘿蛋白酶，消化酶，可以幫助減少骨關節炎和類風濕關節炎患者的炎症。但是由於菠蘿莖是不可食用的，可以通過服用膠囊或丸劑的形式增加菠蘿蛋白酶的攝入量。
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來源包括：
DailyMail.co.uk
EverydayHealth.com