我們中的許多人都覺得，過著更長壽和更健康的生活意味著極端的紀律，大量的鍛煉，並對我們吃的東西非常嚴格。德國馬克斯·普朗克人口研究學院和美國密西根大學的研究人員在做出這些改變的同時，肯定會提供大大改善健康的最佳機會，他們發現，適度的生活方式改變可能會導致更長壽和更健康的生活。
“ 健康事務 ”雜誌發表的這項研究發現，那些從不吸煙，保持健康體重，適量飲酒的人，可以比普通人壽命長七年。最重要的是，他們也可以期待享受那些身體健康，沒有殘疾的多年生活。
研究人員根據他們在1998年到2012年間在美國進行的健康和退休研究的調查結果。年齡在50到89歲之間的14000多人參與了這項研究，參與者每兩年就他們的生活方式和總體健康進行訪談。
判定標準如下：體重指數低於30的人被認為是正常體重; 適度飲酒意味著男性每週不到14杯，女性不到7杯; 從來沒有吸過煙意味著一輩子抽了不到100支香煙。（相關：在StopSmoking.news上獲得幫助戒菸）
研究發現，那些從不吸煙，保持健康體重的人可能會比普通人口壽命長四到五年，而那些也適度飲用的人可能會增加到七年。這些年也是無殘疾的，這意味著他們可以進行日常生活的業務，包括穿衣，走路，爬樓梯和吃飯，沒有限制。
該研究的合著者MikkoMyrskylä指出，儘管許多人認為藥物是更長壽和更健康生活的關鍵，但事實是，“不花錢”的健康生活方式實際上是確保長期健康生活的最佳途徑。健康生活。
他補充說：“一個適度健康的生活方式就足以得到好處。避免過度肥胖，不吸煙，適量飲酒不是一個不切實際的目標。“
有趣的是，三種不健康行為中的每一種都與預期壽命縮短有關，但三者的綜合影響最大。
Max-Planck-Gesellschaft報導：
這裡也有不同之處：吸煙被認為與早期死亡有關，但與殘疾年數的增加沒有關係，而肥胖則與長期殘疾有關。發現飲酒過量與壽命縮短和健康年數減少有關。然而，沒有發現所有這些危險的健康行為被認為與健康年數最多有關。
儘管這些危險行為完全沒有導致比普通人群增加7年的健康壽命，但與吸煙者相比，體重超重並且過度飲酒，11歲時男性和女性的差異更加明顯12年的女性。（相關：五種方法來增加你的壽命和生活質量。）
“最積極的結果是，我們通過健康的生活方式獲得更多的歲月，我們必須忍受的身體限制的年數不會增加。相反，健康的生活方式與身體健康年的強勁增長有關。換句話說，我們通過一個健康的生活方式獲得的歲月是健康的年，“Myrskylä說。
他補充說：“我們的研究結果表明，重視預防是多麼重要。“那些避免危險健康行為的人正在實現非常漫長而健康的生活。針對健康行為的有效政策干預可以幫助更大比例的人群實現本研究中觀察到的健康益處。“
來源包括：
MPG.de
HealthAffairs.org