據一位冥想老師的介紹，正念可以幫助癌症患者，他們的家人和照顧者。
艾米麗Herzlin，冥想老師在紀念斯隆-凱特琳癌症中心的 “ 小號 （MSKCC）中西醫結合治療服務，分享她的見解如何正念可用於癌症患者有益 ，人們在他們的周圍環境。
開發和教授壓力減退和正念工作坊等課程的赫茲林說，冥想取決於人。她告訴一個她的一個班上的參與者遭受了很多生理痛苦的事件。他們進行了一種叫做“身體”的練習，逐漸將注意力轉移到全身，注意感受。起初，參與者質疑她為什麼在他試圖避免的時候，他必須專注於他身體上的痛苦。一個星期後，學生觀察到，試圖避免痛苦是累人的，疼痛沒有他想像的那麼糟糕。而且，他能夠更準確地向他的醫生描述疼痛。
Herzlin在MSKCC的文章中表示：“身體總是處於現在的狀態，所以能夠回來檢查這裡的情況，現在是自我照顧的好機會。
她還表示，很多人都害怕癌症復發。她解釋說，每當你發現自己在冥想的時候有思想，當你回到現在的時候，這可能是有幫助的。即使不能消除所有消極的想法，這也將有助於防止你陷入你的想法。
Herzlin說：“注意到你的想法和陷入你的想法之間有很大的區別。
一個常見的冥想誤解是，你總是不得不關閉你的思想。赫茨林（Herzlin）揭露了這一點，並說道：“正念是關於正在發生的事情，所以如果發生了什麼事情，你在想，那很好。只要注意你在想什麼。你不必關閉它。“
她也注意到，她經常聽到人們，特別是病人和護理人員，他們沒有足夠的時間練習冥想。她鼓勵說，這是一個機會，看看他們如何度過時間，盡可能做到最好，即使只有五分鐘。冥想練習也不會在一夜之間生效，所以她建議人們在家自己練習，並找到他們所傾向的做法。
“冥想告訴我們，我們比面對具有挑戰性的情緒，思想和感覺時所想的要強大得多。如果我們用了它，下次出現的時候就不那麼可怕了，“她鼓勵說。
打坐的五個理由
正如Mindful.org所定義的，正念是完全存在的能力，意識到自己的狀況以及自己在做什麼，而不是被周圍發生的事情所左右。這裡有五個原因你應該練習正念。
- 更好地了解你的痛苦 – 正念可以幫助你理解和改善你與精神和肉體疼痛的關係。
- 相關性更好 – 正念可以幫助你更好地與朋友，家人或情人保持聯繫。這也將幫助你給予他們充分的關注。
- 減輕壓力 – 正念可以幫助降低壓力，從而防止其他疾病或疾病惡化。
- 更好的關注 – 冥想可以幫助提高你的專注能力。
- 預防過度 – 正念可以幫助減少腦部顫動或頭腦中的喋喋不休的聲音。
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來源包括：
MSKCC.org
Mindful.org