這裡有一個更重要的理由，把你最喜歡的音樂重複，或拿起你的席子和冥想：最近的一項研究表明，冥想和音樂可以幫助有風險的阿滋海默氏症的人。（相關：阿滋海默氏症藥物會導致腦損傷，實際上會使記憶力下降。）
研究結果建立在數據表明主觀認知下降（SCD）作為阿滋海默氏症發病的潛在指標。記憶和認知變化的特徵被認為超出了正常的衰老過程，通常是自我報告的。然而，以前的研究已經在建立SCD作為阿滋海默氏症病發作的可靠標誌方面已經打破了基礎。儘管取得了這些進展，但尚未開展針對SCD的有效治療。
對於這項研究，研究人員驗證了聽音樂還是冥想是降低阿滋海默氏症風險的有效方法，使用隨機對照試驗。60名SCD參與者被分配到打坐瑜伽或聽音樂。接下來的三個月，他們被要求每天練習12分鐘。三個月後，參與者被要求按自己的節奏繼續他們的計劃。在這段時間內，測量記憶和認知功能 – 對失智最可能發生的部位給予更多關注。注意到這兩個組在頭三個月的記憶和認知功能都得到了顯著改善。在參與者被問及旨在測試他們的記憶的問題並且測試了他們的視覺注意力和反應速度之後，他們能夠平均得分為93％。結果與該組以前的研究一致，這也表明，冥想可以改善SCD患者的情緒，睡眠和生活質量。這為患有這種疾病的人開啟了新的可能性，這可能會直接影響到我們在發病時如何對抗阿爾茨海默病。
以前的研究已經將促進大腦的中介作用與如何對抗阿滋海默氏症聯繫起來。網站Alzheimer’s.net列出了它的一些好處：
- 練習冥想和瑜伽的人有一個更健康的海馬，這是大腦的一部分，阿滋海默氏症發作。
- 冥想增加了我們的大腦的保護組織。
- 實踐冥想的老年人感覺不那麼孤獨和孤立 – 兩種情緒可能導致疾病的發作。
- 冥想有助於緩解壓力。壓力是可能增加發展阿滋海默氏症的可能因素之一。
- 已知會增加失智風險的應激激素皮質醇通過冥想被最小化。
- 冥想通過增加皮質厚度和灰質來幫助減緩大腦老化過程。
根據疾病控制和預防中心，阿滋海默氏症是老年人中最常見的失智症。這是所有成年人的第六大死因。2017年，僅美國就有超過五百萬人生活在這種疾病中。症狀通常在60歲以後出現，但是疾病可以在症狀出現之前開始幾年。一些風險因素包括衰老，糖尿病，高血壓，吸煙和家族史。雖然這些因素中的一些不容易預防，但是您可以控制健康選擇，以防止老年失智症的發生。以下是您可以做的一些事情：
- 保持積極的生活方式。
- 停止吸煙。
- 保持健康的體重。
- 學習新的東西。
- 更經常地與家人，朋友和社區聯繫。
要更新最新的阿滋海默氏症的預防和治療，一定要看看Alzheimers.news。
來源包括：
Content.iospress.com
IOSPress
PRNewswire.com
Alzheimers.net
CDC.gov