Wen Chieh Hsieh

文章總結

  • 皮質醇通常與“壓力”和它對身體可能造成的許多有害影響有關。皮質醇並不全是壞的，在身體中起著重要的作用。但慢性高皮質醇水平可導致免疫系統缺陷甚至癌症。
  • 皮質醇是由腎上腺產生的類固醇激素。當一個人處於“戰鬥或飛行”模式時，它產生量很大。
  • 有大量的研究表明，在乳腺癌患者的日常模式中，皮質醇水平趨於更高，總體和不規則。
  • 壓力，不良的生活習慣（包括飲食習慣），睡眠不足和身體疾病可能會造成破壞性的級聯效應。
  • 您可能患有高皮質醇水平的跡象包括：
    • 體重增加（特別是在中段左右）
    • 情緒波動和焦慮
    • 疲勞和肌肉疼痛
    • 麻煩下降，並保持睡眠
    • 月經週期不規則
    • 高血壓
    • 性慾下降
    • 增加排尿
    • 脆骨頭
    • 過度的渴望
  • 現在有幾件事情可以降低你的皮質醇水平，為整體健康。這裡的主要前提是在各個層面上減輕壓力（從而降低皮質醇水平）。
  • 冥想是降低壓力水平的一個經過證明的方式。這裡有一些其他減壓和降低皮質醇的活動：
    • 雜誌寫作，散步，在自然界中，練習電子轉帳，或做瑜伽或太極拳
    • 適度運動，睡個好覺，減少手機，Wi-Fi路由器和其他電子設備的電磁輻射
    • 考慮草藥補充劑，如ashwagandha，甘草，聖羅勒和人參
    • 抗炎精油薰衣草，沒藥，乳香和佛手柑均顯示直接降低皮質醇水平
皮質醇乳腺癌
激素皮質醇經常在負光下看到。它通常與“壓力”和它對身體的許多有害影響有關。在現實中，皮質醇對身體至關重要 – 在許多方面，我們的生存取決於它。然而，當高皮質醇水平變成慢性時，會出現嚴重的問題。那麼它可以變成一個殺手，導致免疫系統缺陷和癌症。

什麼是皮質醇？

皮質醇是由腎上腺通過來自下丘腦和垂體的信號產生的類固醇激素。當一個人處於“戰鬥或飛行”模式，並且身體感覺到身體或心理上處於危險之中時，它產生量很大。根據我們的晝夜節律，健康人的皮質醇水平在早上（上午7點左右）最高，夜間最低。
皮質醇在體內幫助的一些功能包括：

  • 保持我們清醒和警覺，防止“大腦霧”或身體疲勞
  • 保持血糖水平和整體代謝過程平衡
  • 減少炎症
  • 幫助與癒合
  • 協助記憶保留和其他認知過程
  • 幫助發育中的胎兒成長
  • 平衡血壓
  • 讓我們迅速回應所感知的危險

皮質醇與乳腺癌有什麼關係？

當涉及到皮質醇和乳腺癌時，這是一條雙向的街道。有大量的研究表明，在乳腺癌患者的日常模式中，皮質醇水平趨於更高，總體和不規則。斯坦福大學於2000年進行的一項具有里程碑意義的研究發現，65％的晚期乳腺癌患者白天有異常皮質醇水平（異常高峰期或持續平穩）。更重要的是，這些女性的死亡率顯著高於其餘大約35％的皮質醇水平正常的女性。
研究人員還發現，皮質醇水平異常的女性自然殺傷細胞較少，這些細胞在缺乏抑制乳腺癌轉移能力方面發揮了重要作用。最近的研究發現男性與前列腺癌具有相同的相關性。其中包括布宜諾斯艾利斯大學2016年的一項研究，發現中年男性患前列腺癌的日間皮質醇水平明顯高於沒有前列腺癌的男性。
高皮質醇和乳腺癌之間的另一個關係不是癌症，而是皮質醇。壓力，不良的生活習慣（包括飲食習慣），睡眠不足和身體疾病可能會造成破壞性的級聯效應。當壓力水平上升，垂體釋放另一種激素稱為促腎上腺皮質激素（促腎上腺皮質激素），其作用是創造更多的皮質醇（以及腎上腺素）。隨著時間的推移，腎上腺從勞累過度中消失。
皮質醇還會提高正常細胞內的葡萄糖水平。你記得癌細胞喜歡吃什麼嗎？你猜到了。糖！
身體內葡萄糖水平升高會增加內部環境的酸度。酸性的內部環境也是厭氧的，是病原體控制的理想環境。除癌症外，這些還包括機會性真菌和細菌。來自這些實體的廢物產品為混合添加了另一種毒性。

壓力，荷爾蒙和癌症

對於那些關心預防乳腺癌的人來說，特別重要的是由壓力引起的高皮質醇水平影響生殖激素的產生。當身體產生大量的皮質醇時，必須從某個地方得到“原材料”。這是孕烯醇酮物質進入的地方。
孕烯醇酮是許多激素的前體，包括雌激素，黃體酮，睾酮和DHEA。用非常基本的術語來說，當有人處於慢性壓力時，孕烯醇酮將一直用於皮質醇的產生，高於所有其他激素。其結果將是生殖健康所必需的其他物質的消耗。最終會出現不規則的時期，極端的PMS，纖維瘤，子宮內膜異位症和生殖系統癌症（包括乳腺癌）。
有趣的是，當皮質醇被允許在短時間內完成它的工作時，它是負責免疫系統響應的“增長”。然而，當皮質醇水平高時，反而開始發生。皮質醇開始惡化免疫系統的功能（一些研究人員認為這種激素可以防止自身免疫反應）。
研究還將慢性壓力（因而長期高皮質醇水平）與胸腺萎縮聯繫起來。大量的皮質醇可以抑制白細胞的產生。它還可以抑制免疫細胞分泌白介素和乾擾素等化學信使的能力，白介素和乾擾素在保持癌細胞的重要作用方面起著重要作用。

你可以做什麼關於高皮質醇水平？

您可能患有高皮質醇水平的跡象包括：

  • 體重增加（特別是在中段左右）
  • 情緒波動和焦慮
  • 疲勞和肌肉疼痛
  • 麻煩下降，並保持睡眠
  • 月經週期不規則
  • 高血壓
  • 性慾下降
  • 增加排尿
  • 脆骨頭
  • 過度的渴望

檢查皮質醇水平的測試

如果你覺得長期高的皮質醇水平可能會影響你，那麼你可以進行一個相當簡單的血液檢查。但是，唾液測試可能會給你一個更準確的圖片。這是因為唾液樣本全天服用，指示何時何地可能出現皮質醇爆發或枯竭。
所有這一切的好消息是，你現在可以做幾件事來降低你的皮質醇水平，以保持整體健康。也許你能做的最重要的事情是練習無所事事！這裡的主要前提是在各個層面上減輕壓力（從而降低皮質醇水平）。

皮質醇應力乳腺癌-2-如何減緩和減壓

冥想是一種經過驗證的方式。“ 精神神經內分泌學”（Psychoneuroendocrinology）雜誌2004年的一份報告研究了參加正念減壓計劃（MBSR）的乳腺癌和前列腺癌患者的皮質醇水平（等等）。
研究發現，那些經歷過訓練的人整體下降了皮質醇水平。研究發現，MBSR計劃的入選“與乳腺癌和前列腺癌患者的生活質量提高和壓力症狀減輕相關，並且可能導致下丘腦 – 垂體 – 腎上腺（HPA）軸功能的有益改變。
然而，冥想並不是減輕你生活壓力的唯一方法。這裡有一些其他減壓和降低皮質醇的活動：

  • 考慮寫日記，散步，天性，練習EFT（情緒自由技巧或攻略），或者做瑜伽或太極拳
  • 適度運動，睡個好覺，減少來自手機，Wi-Fi路由器和其他電子設備的電磁輻射都是確保皮質醇和其他壓力荷爾蒙平衡的方法
  • 考慮草藥補充劑，如ashwagandha，甘草，聖羅勒和人參
  • 據Josh Ax博士介紹，抗炎精油薰衣草，沒藥，乳香和佛手柑均能直接降低皮質醇水平

最後，如果儘管你所有的努力繼續高皮質醇，考慮尋求專業的幫助。如果您遭受創傷或被診斷為創傷後應激綜合徵（PTSD），這一點尤為重要。請記住，每天一個異常的荷爾蒙壓力反應繼續是遠離健康的又一步…更接近dis-ease。

Sources and References