食物影響情緒和大腦需要正確的飲食組合是健康的。一件好東西太多或太少都會導致一個不健康的大腦，最後你會很鬱悶。營養和抑鬱密切相關。消費增加大腦5-羥色胺水平的食物被認為是幫助減輕抑鬱症症狀的關鍵。
8種消除抑鬱症的食物比藥物更好
蘆筍
這種蔬菜是色氨酸的頂級植物來源之一，其作為創造大腦主要情緒調節神經遞質之一的5-羥色胺的基礎。蘆筍還含有高水平的葉酸，這種營養素可能會抑制抑鬱症。
黑暗的葉茂盛綠色
黑暗的綠葉蔬菜可能是最健康，最營養密集的食物。菠菜，羽衣甘藍和瑞士甜菜可以幫助預防癌症，增強免疫系統，當然還有抗抑鬱和焦慮的作用。
薑黃
薑黃不僅善於治療抑鬱症，還可能比抗抑鬱藥物被推倒更好。與直接與百憂解的效果相比，薑黃的抗抑鬱效果相似。
蜜糖
蜂蜜，不像表糖，充滿了有益的化合物，如槲皮素和山奈酚，減少炎症，保持你的大腦健康，防止抑鬱症。
鱷梨
這種超級食物（和超級美味的水果）是一個可食的全明星，因為它含有色氨酸，葉酸和更多的那些腦健康的歐米茄-3。
綠茶
它含有一種叫做L-茶氨酸的氨基酸，可以幫助創造α腦電波。這些腦電波有鎮靜作用，可以改善焦點。
番茄
番茄是富含番茄紅素的果實，支持獨特的植物營養素，有助於減少抑鬱症的影響。
香蕉
香蕉還有抑鬱症的好處，它含有色氨酸 – 一種營養素，你的大腦轉換成5-HTP。5-HTP轉而轉化為陽性神經遞質如5-羥色胺和褪黑激素。香蕉也是鎂和鉀的重要來源。
資料來源：
– everydayhealth.com
– prevention.com
– rd.com