31個簡單的方法來解毒每一天

天然的身體排毒不一定要復雜。你知道你可以用簡單的方法每天幫助你的身體排毒嗎？這裡有31個簡單的行動，將引導你更健康的生活方式。
謹慎的一句話：雖然每個提示本身都很簡單，但試圖將太多新事物一次性融入到日常工作中，這些都不是一個好辦法。
查看列表，看看你已經在做哪些事情，然後選擇一兩個新的東西來開始。一旦這些成為習慣，然後挑選更多的項目。
如果你每個月都這樣做，到今年年底，你會有一堆新的自然身體排毒習慣，支持你的身體（和精神）健康！

31種方法自然地解毒您的身體每天

＃1。喝更多的過濾水。它需要液體來清除那些不需要的毒素。今天嘗試提高你的水合物的水平，把你的總重量，一半分，並消耗這麼多的新鮮，過濾，為你自來水的盎司。你會感到驚訝，你會感覺多好！
＃2。用檸檬水開始新的一天。 獲得與8盎司水化習慣。在你吃東西或喝任何東西之前。使用真正的檸檬汁，或者，如果你在旅途中，只需添加1滴補充級  檸檬精油到你的水。據“今日秀”的健康記者克里·格拉斯曼（Keri Glassman）說，今天早上的儀式還可以提醒你的大腦：“嘿，我今天做出了健康的選擇！”
＃3。油拉。油拉是在你的嘴裡周圍1湯匙有機椰子油10至20分鐘擺動的過程。你的唾液和油之間的化學反應將“細菌毒素”從整個口腔的最深裂縫中“拉”出來。根據F.卡拉赫博士的說法，油拉也可以加強胃，心臟，肝臟，肺和生殖器官。嘗試一下 – 不要忘記將它們吐出垃圾桶，以免堵塞水槽。
＃4。舌頭刮。除了油拉，另一種有效的針對口腔解毒的方法是通過阿育吠陀的“舌頭刮擦”做法。根據Chopra中心的醫學主任醫學博士Sheila Patel，“每天刮舌頭去除任何積聚如果不及時治療，舌頭可能會容納大量的細菌。舌頭刮擦需要一種便宜的工具，可以在大多數藥房購買。帕特爾說，不銹鋼效果很好。舌頭應從背面向前輕輕刮7到14次。
＃5。多吃有機綠葉蔬菜。羽衣甘藍，芹菜，菠菜，香菜，香菜和芹菜…所有這些果嶺都是你的朋友。它們含有重要的營養物質，大量的纖維和小球藻，有助於淨化血液。如果吃生吃不是為了你，可以嘗試在冰沙裡或者在椰子油中輕輕炒​​一下。
＃6。添加一些益生元。腸道是營養吸收的第一線，益生元是健康腸道細菌的“食物”。現在大多數保健食品店都有預製的富含益生菌的生酸菜和泡菜。在冷藏過道中找到它，並將其添加到今天的午餐！
＃7。有機肉類，奶製品和農產品的“牛肉”。當你咀嚼美味的蔬菜和腸道友好的益生菌和益生菌時，請考慮切換到有機肉類和奶製品。今天拍一個全有機餐。根據消費者報告，在美國銷售的所有抗生素中有80％用於家畜和其他農場動物。如果你認真對待你的排毒目標，你不想在你的身體！
＃8。嘗試一些葉綠素。你的飲食的另一個很好的補充可以是片劑或液體形式的葉綠素。葉綠素是植物和藻類中發現的綠色色素。葉綠素可以增加紅細胞，並與毒素和重金屬結合，送他們的方式和你的身體。
＃9。考慮溫和的解毒茶。在晚上添加一些蒲公英，薑黃或者聖羅勒茶，或者在下午的時候嚐嚐檸檬茶。嘉，奶薊，大蒜和螺旋藻都是很好的天然解毒劑和重金屬螯合劑。
＃10。用餐期間“拔下電源”。在你吃東西的時候休息一下。這只是一個良好的習慣，以適當的消化。當你吃午飯，或者和家人一起坐下來吃飯時，不要把注意力集中在誰在發短信或者在電視上玩什麼，為什麼不把注意力集中在你周圍發生的事情上呢？慢慢咀嚼食物 – 咀嚼是消化的第一階段。
＃11。媒體排毒。為什麼不把你的非媒體進餐時間延長到“不插電”的一整天？放棄觀看新聞和其他聳人聽聞或暴力的電視和電影。選擇閱讀一本書，去散步，聽一些音樂，或者做一個手藝。在這一天結束的時候，寫下你在“媒體排毒”之前和之後的感受。
＃12。使用精油。精油可以成為您排毒目標的一個很好的輔助手段。嘗試用薄荷刷新頭腦，牛至幫助病毒，細菌和乳香去地面和中心。
＃13。膨潤土粘土？粘土是一種強大的抗菌。它可以幫助擺脫病毒，如大腸桿菌，MRSA和葡萄球菌。另外，對於重金屬排毒也是很好的。嘗試在8盎司混合少量無農藥膨潤土粘土粉末。一杯水。如果您決定更頻繁地繼續使用膨潤土，請慢慢開始，一直工作到一茶匙或更多。
＃14。發揮你的壓力。從世俗的排毒，並潛入你的創造力！花費至少一個小時參與健康的創造性活動，讓時間的所有概念都消失在窗外。迷失在繪畫，舞蹈，寫作，塗鴉，針尖，在自然界或任何帶給你快樂的戲劇。
＃15。呼吸更多。注意你的呼吸。當你有壓力或不安時，你的呼吸會變淺嗎？決定改為深呼吸。深呼吸可以幫助清潔呼吸系統並使血液充氧。
＃16。嘗試冥想。冥想不僅可以平息心靈，還可以幫助放鬆那些將太多皮質醇注入體內的壓力反應，從而產生炎症和毒素堆積。從5分鐘開始，當你閉上眼睛，進入內心時，只需關注你的呼吸。
＃17。做一些有氧運動。動起來！有氧運動給你的身體賦予生命的氧氣和感覺良好的荷爾蒙。但是據瑞典卡羅林斯卡研究所（Karolinska Institute）的研究人員介紹，在鍛煉過程中，您是否也知道肌肉像肝臟一樣起作用，並產生一種清除抑鬱症化學物質的酶。
＃18。拉伸和釋放。拉伸不僅可以保持肌肉和關節的靈活性，還可以降低發炎和“戰鬥或飛行”的反應，從而導致慢性疾病。2009年一項對乳腺癌女性的研究發現，那些經歷了10週75分鐘的恢復性瑜伽課程的人比那些沒有患過抑鬱症的人有更少的抑鬱症。保持動力和排毒的壓力，整天做幾個延伸。
＃19。熱水和冷水淋浴騎自行車。現在你已經汗流stret背，想一想，當你走進淋浴時，要保持排毒的狀態。冷水淋浴可以降低壓力，改善血液循環。另一方面，熱水淋浴可緩解緊張和擁擠，幫助您更好地睡覺。將淋浴溫度調高一點，比平時的溫度要高一些。然後將溫度交替冷卻30秒。處理5分鐘的冷熱交替。
＃20。花時間在大自然中。 Shinrin-yoku，或者“森林浴”，是日本人為了獲得物質上的好處而在自然界中的稱謂。2010年對24項研究的回顧發現，森林浴可以促進副交感神經活動，幫助治愈和解毒。不要住在森林附近？嘗試海灘，公園，室內溫室，甚至酒店的庭院。自然可以在任何地方找到！
＃21。今天得到一些太陽。陽光為我們提供了至關重要的維生素D，這是一種真正的“癒合激素”，它與降低炎症，降低血壓，改善肌肉張力，改善大腦功能，甚至癌症保護有關。嘗試10分鐘的陽光下沒有防曬霜。如果你處在世界上沒有太陽的地方，可以考慮投資一個“SAD燈”。
＃22。讓你的家免電子污染。美國國立衛生研究院最近發布了一份報告，證明近距離手機的使用與某些癌症之間的聯繫。手機只是有害電磁場的一個來源，但是。一些簡單的操作可以把你的家變成一個“無EMF區”。確保你的床位盡可能遠離SMART米。在您打盹之前關閉您的Wi-Fi路由器，以免EMF干擾您需要排毒和治療的質量睡眠。
＃23。做一個“清理”你的廚房和浴室。看看你的廚房和浴室櫃。評估你的雜物和美容產品以及廚房裡的物品。環境工作小組表示，香水業可以選擇三千多種「庫存化學成分」，其中許多都沒有經過安全測試。每次換掉一種商品，換一種全有機產品，並考慮每周至少換一種產品，直到家裡沒有毒素。
＃24。洗澡。“熱療”，或用熱來治療，是一個很好的排毒方式。你的浴缸可以成為你自己的熱療工具。採取一個熱水澡，並釋放一些添加愛普生或礦物鹽和鎮靜精油，如薰衣草的緊張局勢。離開洗澡後，把自己裹在毯子上幾分鐘，以增加一些額外的出汗力量。
＃25。身體刷牙。刷你的皮膚排毒？你打賭！而在洗澡或淋浴之前是最好的時機。使用柔軟的毛刷，輕輕地從你的腳和手臂開始，朝著你的心臟前進。幹刷牙是阿育吠陀解毒協議的核心模式，因為它刺激淋巴系統。
＃26。試一試灌腸。儘管灌腸在美國還是相當“禁忌”的，但在其他國家，如印度，它們在日常健康方面與正在刷牙一樣正常。（您可以閱讀更多關於咖啡灌腸劑在TTAC其他文章清洗肝臟）。然而，添加一點蘆薈或檸檬汁的簡單的過濾或蒸餾水灌腸也可以成為沖洗結腸的舒緩方式。
＃27。蓖麻油包。蓖麻油包已被證明可以提高肝臟的解毒能力，支持生殖器官，改善淋巴液流動，減少炎症。嘗試使用一個“蓖麻油包”與您的腹部熱源至少一個小時。
＃28。足部按摩。放鬆和放鬆，給自己一個舒緩的足部按摩。腳底按摩是中國人對足部器官進行足對應的練習。當你按摩腳的時候，你真的放鬆了整個身體。對於深層的足底反射按摩，握一個拳頭，用指關節在每個點上用中等的壓力上下摩擦一分鐘。注意是否有任何疼痛的地方。然後檢查這些穴位在反射圖上對應的器官。
＃29。針灸墊。也被稱為“指壓墊”，針灸墊由棉花或其他天然材料製成，並包含塑料指壓點，刺激整個身體的“氣”流。它們便宜，易於使用; 你只需躺下20分鐘或更長時間來改善血液循環，特別是在排毒途徑中。
＃30。與他人聯繫。 與你生活中的某個人交往對你來說意義重大。打個電話或發短信說“嗨”。如果沒有人在附近，坐在咖啡館或公園裡談一談。如果你沒有看到社會交往與健康之間的聯繫，可以考慮著名的“阿拉米達縣”研究。研究發現，在數十年的研究中，每個人的社會關係最少的人比那些社會關係最密切的人在9年內死亡的可能性高出三倍。重要的是，這與預先存在的健康狀況，社會經濟地位，吸煙，飲酒，肥胖，種族，性滿意度，體力活動和使用預防性保健服務無關。哇！
＃31。花時間感謝和欣賞。 最後在這個名單上，但絕對不是最不重要的，花時間去放手。通過調整你最感激的事物，人物和生活中的情境，從消極思維中排除。有一份你愛的工作？你的孩子是炸彈嗎？你住在一個很好的鄰居嗎？你是否感激你所了解的有關排毒和健康的知識？慶祝這一切，直到它把微笑放在你的臉上！