我們需要討論你的生活方式對你的健康有多大的影響。關於身體積極性和自愛的運動聲稱“健康（來自）每一個尺寸”（也稱為HAES運動），但科學不斷揭示這一證據，證明攜帶多餘的脂肪不是對自己的慈悲，也不健康。與生活方式有關的疾病，特別是糖尿病和肥胖，已經被證明是造成全球每年有80萬新的癌症病例的原因。這是科學家首次研究癌症與這兩個因素之間的聯繫。
倫敦帝國理工學院的研究人員發現，2012年報告的全球約6％的新型癌症病例是超重和糖尿病的綜合影響所致。研究人員分析了近12種癌症類型，發現糖尿病和高BMI是導致近百萬可預防的癌症病例的原因。
然而，承擔多餘的體重卻被認為是更危險的雙胞胎。超重（或BMI高於25）被歸因於糖尿病癌症病例的兩倍。在所研究的人群中，高BMI佔所有癌症的百分之四，而僅有百分之二是由於糖尿病。
鑑於目前的趨勢，專家估計到2035年這些數字將上升到女性的百分之三十和男性的百分之二十。
事實打敗了感情
當今社會談論重量是很難的。你總是要小心傷害某人的感受。你說得太多了嗎？你聽起來像個偏執嗎？這些問題需要總是被問到 – 但費用是多少？事實是，肥胖是不是健康。學習自愛是一個很好的目標，但愛自己也意味著要對自己最好。
這包括處於最佳狀態。
鍛煉和節食仍然是減肥的最好方法。如果你還不確定從哪裡開始，那麼有一些小而簡單的方法可以開始。
首先，減少糖和澱粉。研究表明，減少糖飲料和含澱粉食物的攝入量，僅在第一周即可使體重減輕10磅。削減也可以讓你的腎臟多餘的水分，讓你的身體燃燒更多的脂肪。
其次，多吃蛋白質，健康脂肪和蔬菜。與你所相信的相反，蛋白質對你有好處。高蛋白飲食可以避免飢餓，避免暴飲暴食。也有證據表明，在你的膳食中包括蛋白質可以減少你百分之六十的食物迷戀的想法。
蔬菜同樣重要。這些食物的熱量低，但營養素密集。吃更多這些高度五顏六色的食物戲劇性地減少您發展糖尿病或超重的風險。
最後，移動。營養學家強烈建議每周至少三到四次去健身房。但是，如果這對你來說似乎太多了，仍然建議你每天以輕快的步伐走路。這裡重要的是要使用你的肌肉和燃燒多餘的卡路里。
有更多的愛…和生病了
信心沒有錯。愛自己是一件令人難以置信的美事，所有人都應該覺得自己在這個世界上是值得的。但是，讓我們來看一些關於我國目前肥胖症流行的令人清醒的統計數據：
- 肥胖是昂貴的。據估計，2008年肥胖相關疾病的醫療費用達到1470億美元。肥胖人群的成本通常比健康體重的成本高出1429美元。（相關： 肥胖正在破壞美國，疾病成本飆升。）
- 肥胖在非西班牙裔黑人中更常見。西班牙裔，非西班牙裔白人和非西班牙裔亞裔人緊隨其後。
- 中年人（40-59歲）肥胖率較高。
閱讀更多有關肥胖及其相關條件的文章，以及您可以在Prevention.news上與之抗爭的文章。
來源包括：
Kent.AC.uk
TheSun.co.uk
HealthLine.com
CDC.gov