如果你很難找到鍛煉的時間，或者如果你剛剛開始在久坐之後鍛煉，這可能是你感興趣的。
大多數專家和官方建議表示，我們應該每周至少運動30次，每次運動5次，以保持身體健康。美國心臟協會發表的一項研究發現，每週五天每天運動30分鐘的人比那些不運動的人，心髒病的風險要低14％。
但是，如果現在還不到30分鐘，還是有好消息的。另一項在台灣進行的研究發現，每天人們每增加15分鐘的運動量，死亡風險就會下降4％。
此外，還有一些研究表明，多次短時間的運動在支持健康的血壓和保持健康和體重方面同樣有效。
無論您目前的日程安排和健身水平如何，增加的活動，無論是三十分鐘的會議還是一次30-60分鐘，都將為您的健康和福祉帶來可衡量的益處。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22776874
http://www.heart.org/…/American-Heart-Association-Recommend…