運動對整體健康有巨大的好處，可以改善心血管和循環系統疾病，糖尿病，神經系統疾病和抑鬱症等疾病的治療效果。不幸的是，這個巨大的好處並不一定適用於減肥。
如果減肥是你的目標，運動是偉大的。你應該經常鍛煉。但是減少食物（卡路里）的攝入量是非常有效的，特別是在短期內。如果你已經（並且恭喜！）繼續鍛煉，但是如果你沒有取得減肥的進展，那麼你可能需要仔細觀察你的飲食。
另一方面，對於大多數人來說，定期運動和體力活動對於長期維持體重是絕對必要的。你可能無法鍛煉你的體重，但如果不經常鍛煉，保持體重減輕是非常困難的。鍛煉的習慣會給你帶來巨大的好處，並可能延長你的健康。只是不要完全依賴於減肥。