鱷梨

鱷梨是最好的超級食品之一，如果你想控制你的纖維肌痛，你可以添加到你的飲食。它含有豐富的維生素B，C，E和K，也是維生素如錳，銅，鐵和鋅以及膳食纖維的重要來源。由於消化不良和營養不足可能是纖維肌痛的問題的一部分，這樣的營養和纖維豐富的食物將幫助你很多。

嘉種子

奇異子最近變得如此受歡迎是有原因的 – 它們營養豐富，營養豐富，為您的身體提供蛋白質，纖維，鈣和錳等礦物質以及ω-3脂肪酸。這些脂肪酸對於纖維肌痛患者尤其重要，因為它們是一種有效的抗炎症，可以抑制炎症過程，這是許多纖維肌痛疼痛和不適的根本原因。

漿果

雖然糖可以負面影響纖維肌痛等炎症過程，但漿果是一種甜而低糖的選擇，可為您的飲食帶來豐富的纖維，維生素和礦物質。最重要的是，當涉及抗氧化劑時，它們也是一個強大的力量。富含抗氧化劑的飲食對於纖維肌痛患者是重要的，因為它們有助於減輕整個身體的氧化損傷並且還具有抗炎作用。

青菜

綠色蔬菜如羽衣甘藍，生菜，菠菜，甜菜和草藥，如香菜和香菜，也是幫助治療纖維肌痛的好方法。它們富含植物營養素，如β-胡蘿蔔素（強效抗氧化劑）和葉綠素以及膳食纖維，礦物質和維生素，幫助治療營養不足，改善消化和免疫系統。他們也可以幫助解決荷爾蒙不平衡的問題，而這往往是荷蘭人的一部分

纖維肌痛病的過程。

• 像這樣的食物可以為您創造奇蹟如果納入整體治療你的纖維肌痛的方式。纖維將有助於改善你的消化，富含營養物質的食物可以幫助你解決任何由於你的情況而導致的營養不足。此外，許多這些食物的抗炎和抗氧化特性可以直接導致炎症和氧化損傷的心臟，當您患有這種慢性疾病並使日常生活變得更容易時，這可能會導致許多問題。當與適當的藥物，體力活動和壓力管理相結合，包括這些食物的飲食可以大大提高你的生活質量。