藥物不是唯一的解決方案

作為高血壓治療計劃的一部分，醫生經常強調患者的生活方式選擇對他們的健康有多重要。諸如鍛煉和飲食，重點是多吃水果和蔬菜，減少肉類和乳製品的飲食，可以大大降低高血壓。除了美國國立衛生研究院（National Institutes of Health，NIH）的一部分國家心肺血液研究所（NHLB）制定的DASH膳食方法（高血壓飲食方法）之外，患有高血壓的人可以添加其他在家裡的措施，旨在幫助降低血壓。

7可以幫助的草藥

以下七種草藥，其中很多很受歡迎，已經在世界各地的廚房使用，可以幫助降低血壓和對藥物的需求。

• 大蒜：新奧爾良臨床研究中心的一項研究發現，大蒜中的一種物質 – 大蒜素幫助9名高血壓嚴重發病率的研究對象減少。

• 洋蔥： “營養學雜誌”的一項研究發現，抗氧化黃酮醇槲皮素能使受試者與只服用安慰劑的受試者相比，舒張壓和收縮壓均有所下降。

• 肉桂：這種草藥有許多健康特性，包括降低血壓和抗擊糖尿病。攝入水溶性肉桂的研究對象的抗氧化劑增加，降低血糖水平。

• 牛至：一項動物研究發現，在牛至，香芹酚中發現的一種化合物降低了動脈壓，舒張壓和收縮壓以及心率。

• 小荳蔻：服用這種草藥三個月後，最近被診斷為嚴重高血壓的20人的血壓水平顯著降低。

• 橄欖：橄欖油是地中海飲食中的主食，已被證明可以降低血壓，使生活在該地區的人成為世界上最健康的地區之一。

• 山楂： 79名2型糖尿病患者服用山楂提取物12週後，平均舒張壓下降。

上述草藥證明，飲食的改變對身體健康是必要的，但這並不意味著飲食必須平淡無奇。慷慨使用一些最受歡迎的草藥可以導致更好的健康。
來源：
http://www.healthline.com
http://www.motherearthnews.com
http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=news&dbid=3
http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/new_dash.pdf